Ebakindlus on inimese aju kõige vähem lemmikkogemus, kuidas hakkama saada 270 ootamisega

Proovige piitsutada see kiire valguga pakitud banaanileiva retsept:

2. Ei taha toimida 100 protsenti

Kui loete seda kohe, siis minu arvamine on ... te ei tunne, et tegutseksite täispaagiga gaasi. See on okei. dr. Daramus ütleb, et täna enda jaoks realistlikuma ülesandeloendi koostamine takistab lõpuks tööstressi valimisstressile kuhjumise. "Keskenduge oma energia sellele, mida hädavajalik on vaja teha, ja laske teistel asjadel oodata. Võimaluse korral keskenduge inimestele ja tegevustele, mis annavad teile tuge ja panevad tõeliselt tühjendavad ülesanded tagumisele põletile, "ütleb ta.

3. Hoidke oma inimesi lähedal (kuue jala kaugusel)

Me võime olla sotsiaalselt distantseeriv, kuid vajame täna palju sotsiaalset tuge. Sish oma kassiga, helistage oma sõbrale ja küsige, kuidas neil läheb, vaadake filmi oma olulise teise filmiga. Psühholgistide korraldused.

4. Distantse sotsiaalmeediast ja uudistest

"Dramatiseeritud uudislood suurendavad ainult meie stressi ja ärevust," ütleb DR. Mehine. "Võimaluse korral vähendage oma uudiste tarbimist-eriti meediumit, mis on oma olemuselt visuaalne. Selle asemel hankige hommikune või keskpäeva värskendus usaldusväärse uudistesaidi kaudu, kus saate lugeda sensatsionaliseeritud lugusid, mis on selged ja otsesed."Kui otsite seda värskendust, minge sellise allika juurde, nagu see Twitteri loend, millel on kureeritud säutsud küsitlusekspertidelt ja NPR -i valimistulemuste lehelt.

5. Vältige inimesi, kes lisavad draama juba dramaatilisele olukorrale

Draamast rääkides, inimesed (teie tädi, nõbu või järgmise ukse naaber) võib ka nendele valimistele tuua mittevajalikud närvilisuse. "Vältige inimesi, kes on liiga dramaatilised, võitlevad või reageerivad. Teie vaimne tervis tänab teid negatiivsete, põletikuliste inimestega, kes suurendavad teie stressi ja ärevust. Looge tugevad, kindlad piirid, mis võimaldavad teil vajalikku aega ja ruumi, "ütleb dr. Mehine.

6. Dokumenteerige need ajad ajakirjade, kunsti või mõne muu loomingulise väljundi kaudu

Terve aasta on olnud ajalooraamatute jaoks üks-ja pole põhjust, et ka teie lugu ei saaks rääkida (isegi kui olete ainus inimene, kes seda kunagi loeb). "Olge turvaline, aga ka ajakirja, pildistage, kuduge" tuju salli ", mis kroonib aega, muutes värvi või õmblust, et kajastada oma kogemusi. Tehke esitusloend või meeleolulaud. Küsige oma sõpradelt ja perelt nende mõtteid ja kogemusi, kirjutage see üles. Annetage see muuseumile või säästke aega, mil inimesed seda ajalooperioodi ei mäleta. Vaadake, kas keegi teine ​​teie elus soovib oma rekordit säilitada, "ütleb dr. Daramus. Ühel päeval on teil oma rekord, millele tagasi vaadata. See tähendab midagi.

7. Allhanke oma toimetulekuoskused

"Selle asemel, et oma meeleolude haldamise nimel vaeva näha, laske meditatsioonirakendusel, muusika, kunsti või loodus osa teosest üle võtta," ütleb DR. Daramus. Täna pakub meditatsioonirakenduse juhataja tasuta meditatsioone poliitiliselt laetud emotsioonidega tegelemiseks, nii et see on hea koht alustamiseks.

8. Küsige endalt sageli: "Mida ma saan praegu kontrollida?"

Sa hääletasid. Nüüd on aeg küsida endalt, mida veel saate kontrollida. Sina ei saa Kontrollige Pennsylvania tulemusi ja president Donald Trumpi reaktsioone ei saa kontrollida; Saate kontrollida, kui hästi sa enda ja teiste eest hoolite.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.