Salsa, kui kannad kleiti, kas see on tõesti treening?

Kui olete käinud mõnes populaarses Salsa klubis New Yorgis (või vaadanud J -d. Lo-pitbull-shakira video), olete näinud aukartust äratavat, poolkattega tantsijaid, kes keerutavad üksteise ümber puusade ja kätega vilgutades.

Nad näevad välja nii õndsad kui joogid ja sama higised kui ketrajad ning näivad olevat piisavalt kõvasti tööd, et nad saaksid päevas oma jõusaali treeningutest loobuda. Aga kas nad tõesti saavad?

Mida ma tahtsin teada saada, on see, kui otsin kleidi selga panna ja seda treeninguks nimetada, kas 90 minutit salsa tunde loetakse?

Mis on püsiv pingutus ja tegelikult, kui palju kaloreid ma põlen?

Vastus, kui libisen salsa klassist välja? Umbes 450 kalorit-ja see on mõnega (ei olnud-tantsupartner) puruneb.

Kuna mu südame löögisageduse monitor oli varjatud minu (seksika) salsa tipu alla ja minu ööelu heakskiidetud, mitte-sportliku rinnahoidja alla, läksin tagasi Midtowni salsasse astuma.

Jalutasin sinna esimest korda null Salsa kogemusega ja kõndisin välja vaid ühest klassist (õpetas hämmastav sheena ja keisr) tundes, nagu saaksin seda klubis võltsida. Ja iga mu klassid jätsid mind tundma, nagu oleksin saanud kindla treeningu.

Selgub, et ma põletasin pisut üle 300 kalorit tunnis, kokku 456 kalorit, viibides kogu aeg rasvapõletustsooni alumises otsas (65–75 protsenti minu maksimaalsest pulsist) kogu aeg.

Kuidas see siis mõõdab? Mayo kliiniku kaloripõletuskaardi kohaselt on see umbes samaväärne jõusaalis jõulise raskuse treeninguga, püsinud ülesmäge kõndides või statsionaarse rattaga sõites (ja olgem ausad, kellel on tähelepanu Statsionaarse jalgrattaga istuda täis. poolteist tundi?).

Soovitus: kergete treeningute või taastumispäevade jaoks kavatsen kindlasti spordisaali treeningud asendada Salsa klassi või klubiga. (Ja lonksu vee peal, mitte mojitos, nagu tavalised, kelle pikad, kõhnad on inspiratsiooniks.)

Lisaks sellele, et kõik uhked Sofia Vergarad viskavad ümber ja säravad nende õlgade ajaks koos muusikaga, lööb kurat välja, kui vahtib igal nädalapäeval samas uudisteklippi jõusaali teleris. -Ashley McCullough

Astuge Salsasse, 20 dollarit klassi kohta (16 dollarit ette) ja soovitatav algajate tsükkel algab sel nädalal; 500 8. ave. juures w. 36. st., 4. korrus; www.Stepintosalsa.com