Hilaria Baldwini sõnul parandab see madalam abs -käik seksi, põie kontrolli ja *rohkem *

Tugeva tuumaga nähtava abs või mitte-põhimõtteliselt on nurgakivi, et olla kogu teie treening. Ükskõik, kas proovite naelutada käsipressi, burpee nagu Kayla Itines või tasandada oma Pilates'i praktika omab Teie jaoks ilmumiseks. Kuid kui küsida Hilaria Baldwinilt, on vaagnapõhja tugevdamiseks oma tuuma väljatöötamine kehaehituse reaalne nimi, elu parandav mäng.

Hiljutises Instagrami postituses demonstreeris kuulsuste joogaõpetaja peent, kuid täiesti mängu muutvat ABS-i, mis on mõeldud kogu teie vaagnapõhja sihtimiseks ja tema pikk pealdis selgitab miks See piirkond vajab kõigepealt pisut lisat TLC -d. "Põhjused, miks nad töötaksid vaagnapõhja: parem seks, parem kontroll põie ja kaka üle, paigaldaja keha (eriti abs), nooruslikum keha, rohkem vastupidavust… naistele: lihtsam sünnitus ja taastumine," kirjutab ta. Ja vähemalt on tema esmapilgul kasu täielikult, kuna vaagnapõhja lepingud orgasmi ajal.

Selle vaagnakrusti lisamiseks oma järgmisele ABS -i rutiini. Seejärel tõstke rind ja õlad maapinnast maha, käed pea taha ja hõljuge oma sabaluu kunagi nii kergelt õhus. Baldwini sõnul peaks soovitud sensatsioon olema nagu teie põie hoidmisel tõesti pean minema. (PSST: Kõigi joogide jaoks on see kõik seotud Mula Bandha kaasamisega.)

Kui tunnete tõesti põlemist, vabastage oma pätt ja minge võimalikult aeglaselt maapinnale. Ja kui teie kõht puhub selle harjutuse keskel üles, ütleb nelja -aastane ema, et proovige seda selgroo poole pigistada, et saada sellest tapja käigust isegi * rohkem * rohkem *. Kolm komplekti 10 kordust hiljem, olete oma tee krõbistanud ühe sammu lähemale rebitud vaagnapõhjale, Baldwini-stiilis.

Kui otsite oma joogamatti kasutuselevõtmiseks veelgi rohkem vabandusi, ütleb Jessamyn Stanley, et see poos on sama energiat kui espresso pilt. Lisaks tunnevad need joogakäigud üsna palju massaaži.