7 supertoitu hõõguvaks, uhkeks nahaks

Päeva igapäevased resolutsioonid.

See, mida te nahale panete, on ilmselgelt teie pooridele ja jumele tohutu mõju. Kuid ilu on kahesuunaline tänav, mis tähendab, mida te oma kehasse panete, kajastub väljastpoolt.

"Ma kindlasti arvan, et kui ma söön tõeliselt rohelist ja puhast, näen ja tunnen end paremini," ütleb kuulsuste peakokk ja kokaraamatu autor Candice Kumai.

Mis toitainetega pakitud toidud võivad neid süüa, kui neid sööte tõesti ilu tõuke?

Jätkake seitsme supertoitude lugemist, mida Kumai armastab oma dieeti lisada, ja näpunäidete saamiseks, kuidas neid oma lisada. Teie niisutaja saab täiesti aru.

Spirulina

Võib -olla olete seda koostisosa oma rohelises mahlas või smuutides varem näinud ja mõelnud, mis see pagana see on. "Spirulina tabletid ja pulber on suurest sinisest merest saadud sinirohelised vetikad ja mõned magevee järved," ütleb Kumai. Ja see on anekdootlikult teada, et see aitab naha puhastada ja annab sellele tervisliku sära. Ta armastab seda kui oma valgu, Vitamiinide A-, K- ja B-12, rauda, ​​magneesiumi ilutoitu ja probiootikumi, mis on hädavajalik suure naha jaoks. Piserdage spirulina pulbristatud vorm oma smuuti või isegi pannkookidesse, segadusse, munapuder või pesto, et ilutõus.

Sidrun

Viige oma vesi järgmisele tasemele, hoides mõned sidrunid käepärast. "Sidrunid on rikkad võimsate antioksüdantide poolest, mis võib stimuleerida maksaensüüme, et aidata teie kaunist kehast toksiine loputada," selgitab Kumai. Kui toksiinid loputatakse välja, siis ta põhjustab, et nad ilmuvad teie nahale vähem. Samuti on näidatud, et sidrunite ensüümid suurendavad kollageeni, tervisliku naha ehitusplokke. Kumai pigistab viilud ja seejärel pritsib nad kogu päeva jooksul oma vette. Kerge.

Avokaado

Kumai sööb iga päev vähemalt ühte ja paneb need kõigesse, alates smuutidest kuni salatiteni kuni näo maskideni. "Avokaadod sisaldavad paadikoormust eeliseid, näiteks põletikuvastased, vitamiinid E, C, K ja B6 ning kiudaineid, lisaks sellele, et see on suurepärane südametervislik monoküllastumata rasva allikas," ütleb Kumai. Selle antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalsete kahjustustega, samas.

Õietolm

Selle "loodusliku tervise pooldajate poolt armastatud loodusliku multivitamiini" piserdamine smuutidesse või granola või jogurti peale on teie nahale suurepärane, ütleb Kumai. "Mesilaste õietolm sisaldab looduslikult vitamiine, mineraale, aminohappeid, rasvhappeid ja palju muud," ütleb naine, võrdledes seda ilutoeva superkokteiliga. Hoidke seda kindlasti külmkapis, nii et see püsib värske. (Ja jätke see vahele, kui olete mesilaste suhtes allergiline.)

Kalaõli

"Kalaõli on palju oomega-3 rasvhappeid ja on tervisliku naha jaoks vapustav, eriti selleks, et leevendada psoriaasi ja aknet," ütleb Kumai. (Võib -olla seetõttu, et on näidatud, et rasvhapped vähendavad keha põletikuliste ühendite tootmist.) Kuigi saate seda kala söödes, kui võtate seda toidulisandina, soovitab Kumai seda tungivalt toiduga imendumise suurendamiseks teha.

Linaseemne söögikord

Kumai soovitab süüa linaseemneid pärast seda, kui nad on maapinnal, "kui teie keha saab hõlpsalt seedida antioksüdante, oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja alfa-linoolhappe võrreldes täistera seemnetega," selgitab ta. Kumai lisab selle oma kaerahelbe või isegi tomatikastmesse pasta valmistamisel.

Misopasta

Miso pasta on hämmastav kääritatud toit, mis on "uskumatu teie seedimise ja jume jaoks", ütleb Kumai, kuna hea soolestiku tervis on suure naha alus. Boonuse köögi näpunäide seda on väga lihtne süüa: teete misosupi lihtsalt supilusikatäis kuuma vette segades. Viska paar köögivilja ja voila!

Rohkem lugemine

9 suvist ilutoitu, mis pole vajalik vajalik nahk
Ilusaladus rohkem New Yorgi naisi lonkavad
Miks luudpuljongit lonkatakse kui ilu korduvat