Teie süüdi naudingud pole süüdi-see, kuidas need mõjutavad teie vaimset tervist

"Kuigi me kõik usume, et peaksime veetma oma vaba aega, tehes asju, mis parandavad meie meelt ja parandavad meie teadmisi, tegelikult nagu ka kõik teised elundid, peab teie aju puhkama," ütleb Aniko Dunn, PSY.D, San Francisco Ezcare'i kliiniku psühholoog, lisades, et inimesed on pärast süü naudingut suurendanud positiivseid emotsioone ja vähenenud negatiivseid."

Neuroteadus toetab hüpoteesi, et kahjutu meeldivate harjumuste andmine võib olla tervislik. Aju pindala nimetas preemiatee vabastab dopamiini, mis on hea enesetunne, mis vastutab meie hea tuju ja tervise ja heaolu tunde eest. dr. Cohan ütleb, et aju närvirajad süttivad, kui paljastame end asjadele, mis meile meeldib. "See on põhjus, miks nii paljud meist tunnevad inspiratsiooni reisi kaudu või näevad, et muusikud ja tantsijad esinevad otseülekandes või kui läheme kõrge hoone tippu ja näeme kogu linna panoraamvaadet," ütleb ta.

Kuid omandame ka sarnaseid tundeid, tegeledes ka väiksemate püüdluste ja naudingutega, mis on ka rahuldust pakkuv. Kummalisel kombel võib lõuna ajal pool tundi kaks punkti mängida või igal nädalal tõeliste koduperenaiste püüdmisel olla sarnane mõju. Aastal avaldatud kirjanduse ülevaade Piirid Psühholoogia Leidsid mõned tõendid selle kohta, et väike meeletu videomängud võivad heaolu parandada, saavutustunnet lisada ja stressi vähendada. Ja vastavalt ajakirjale avaldatud uuringu kohaselt Plos üks, lihtsalt lubamine ise nautida seda, mida teete (e.g., juurdepääs enese kaastundele) aitab teil tulla toime selliste tunnetega nagu ärevus ja depressioon.

Kas teie naudingud võivad muutuda kohustusteks

Kas liiga palju on süüdi hea asi tagasilöök? Lühike vastus on jah. "Liiga palju midagi pole kunagi suurepärane ja sama kehtib ka. Kui me püsime kogu öö üleval ... kui show-vaatamise ajal näidata, võib pinna all toimuda rohkem ja see, mis näib nauding, võib olla valu, hirmu või vältimine, ”. Cohan ütleb.

Nii et kontrollige iseendaga nii oma süütunde ajal kui ka pärast seda: kas tunnete end värskendatuna ja rahulolevalt? Kas tunnete end kuivendatuna? Pingestatud? Kas mõneks tunniks oma ülesandeloendi väljalülitamine aitas teil end hiljem pisut valmis olla? Oluline on meeles pidada, et enesehoolduspraktikas pole midagi halba, mis hõlmab oma teed naermist Bachelorette-Kuni see aitab tegelikult kaasa teie üldisele lõõgastumisele ja heaolule.

Kui leiate, et tunnete end suurepäraselt, kuid segab ideid, mida peaksite tegema, proovige mõnda neist mõtetest ümber kujundada, et saaksite oma vaba aja veetmise aega nautida. „Neile meist, kes oma elu peaaegu kogu aeg vastutustundlikud on, lisavad need reeglite purustamise, pahanduste ja süüdi naudingute hetked maitset, värvi, elujõudu ja rikkalikkust meie elule ning meenutavad meile sageli inimesi, keda me korra üks olid või igatsesid olla, ”ütleb dr. Cohan. See on eriti oluline viimase poole aasta jooksul, kui nii paljud meist on pidanud tohutult väljakutseid tegema. Kui hea romantikaromaan aitab praegu navigeerimist pisut lihtsamaks muuta, nautige seda (süütu)!

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.