Tõde 10 suurima veniva müütide taga

Autor Deborah Dunham Blissstree jaoks.com

On venitamine tõesti vajalik? Kas see takistab tegelikult vigastusi või viib rohkem? Mis on parem enne treeningut: dünaamiline või staatiline venitamine? Seal on palju küsimusi venitamise ja paindlikkuse kohta, nii et on raske enam teada, mida kuulata. Tõe juurde jõudmiseks ja nende veendumuste kinnitamiseks või lahtiütlemiseks rääkisime Melti meetodi asutaja ja tegevjuhi Sue Hitzmanniga, kelle sõnul on palju müüte, mida venitamine meie kehale teeb. Ja seda tasub õppida, sest “meie sidekude on see, mis on nii asjakohane hea tervise, paindlikkuse, tugevuse, jõudluse, vananemise ja pikaealisuse jaoks."

Siin on Hitzmanni sõnul kümne suurima müüdi taga olev tõeline tõde: Hitzmanni sõnul:

Müüt nr 1: kui olete paindlik, ei pea te venitama.

Noh, see pole tegelikult tõsi. Tegelikult on paljud inimesed, kes näivad olevat väga “paindlikud”. Näiteks näevad paljud Yogi ülipindlikud välja ja on, kuid see on see, kus nad on paindlikud, liigeste lähedal, mis võib lõpuks suurendada nende vigastuste riski, pingelisi kõõlusi ja sidemeid. Sõltumata sellest, kas olete paindlik või jäik, peaksite kõigepealt oma sidekoe taastamiseks sulama, seejärel rakendage kehale tugevust ja venitusviise. Tehke paremini ja vähendate oma vigastuste riski, keskendudes enne lihassüsteemi oma sidekoe süsteemile.

Müüt nr 2: peaksite venima alles pärast treeningut.

Hiljutine teadus valideerib, et kui teil on pikka aega venitusi, ja siis tehke kõik tugevuspõhised liikumised, vähendate tegelikult oma võimet esineda suure koormusega. Parem on pärast treeningut venitada, et venitamisest tuleks tõhusamalt kasu saada.

Jätkake lugemist rohkem müüte venitamise kohta ..

Rohkem lugemist Blissstreelt.com:

Lehmad söövad nüüd kummivaheid usse; Mida see meie liha jaoks tähendab
Parimad müügiautomaadi suupistevalikud