Kuidas töötada ööpäevaringselt ja jääda ikka mõistlikuks

Ületoimetaja: Teil on probleeme öelda ei. Ükskõik, kas teil palutakse midagi teha või tõstate käe vabatahtlikuks, olete pidevalt ülepaisutatud ja võitleb läbipõlemisega.

Perfektsionist: Ükskõik, kas see on soov teha head tööd või ebaõnnestumise hirm, kipute täiuslikkuse tagaajamise lootuses üle töötama. Sa avaldasid endale uskumatu surve.

Siit saate teada, kuidas tähtsustada

Parim viis ööpäevaringse töö käitlemiseks on nutikas töötada, mitte ainult raske. Kuna teie juht on see, kes otsustab, kas saate reklaami ja/või tõsta, on hädavajalik, et olete samal lehel tehtud tegemise osas. Asjad on alati sissevool ja liikuvad kiiresti, nii et peate pidevalt kontrollima, et kinnitada, et tähtsustate õigeid asju ja saate aru, kuidas need edu mõõdavad.

Koostage nimekiri sellest, mille eest usute, et teie töö eest vastutab. Paluge oma ülemusel sama teha ja siis võrrelda neid. Teha koostööd nende tähtsustamiseks vastavalt ajakavale, milles mõlemad nõustute.

Pange see dokumenti, millele saate pidevalt tagasi pöörduda, kas see on teie järjepideva üks-ühele koosolekul (mis peaks olema, kuna nii palju võib e-posti teel eksida).

Kui tulevad uued asjad ja ulatus muutub (mida nad alati teevad!) Vaadake dokumenti tagasi ja koos nendega topelt kinnitada. Tuletage neile meelde, et soovite tõesti keskenduda parima toote valmistamisele, mis tähendab, et kui teete ühte asja, ei tee te teist asja. Midagi peab andma.

Olema produktiivsem

Mõnikord võib tunduda, et meid tõmmatakse pidevalt eri suundadesse. 24/7 töökohaga tegelemiseks peab teil olema mänguplaan, kuidas kavatsete kõige vähem tööd teha.

• Tea, millal ja kus sa kõige produktiivsem oled. Hommikul? Kodus? Vaadake, kas saate oma haldurile juhtumi teha töökoha paindlikkuse eelistest. Kui nad on närvis, et lasta teil kodust töötada, proovige seda iga kuu ühe päevaga ja saatke neile aruanne kõigest, mida tegite. Saate nad sinna sisse ja nad näevad, kui palju tööd saate teha, kui teid pole ümbritsetud kolleegidega, kes tahavad pidevalt teiega rääkida.
• Korraldage rockstari ülesandeloend, mis aitab teil kindlaks teha, mida peate tegema.
• Pange see maja kategooriatesse, tore, võib -olla järgmisel nädalal. Hommikul minge uuesti üle ja liigutage vastavalt päeva jooksul asju ümber.
• Valige kolm, kui te seda ei tee, olete kruvitud. Liigutage ülejäänud need täiesti erinevasse paberisse, mida peidate.
• Partii sarnased ülesanded. Erinevad ülesanded nõuavad erinevat tüüpi mõtlemist, nii et on mõistlik lubada oma mõistusel jätkata voolamist oma praeguse tsooniga, selle asemel et asjatult üle minna millelegi, mis nõuab, et teie ümber on.

Pange end edu saavutamiseks

Milline keskkond aitab teil end rahulikult tunda ja valmis maailma võtma? Isegi kui te pole sellest teadlik, võib Crutter tõesti kaosesse lisada, mis on ööpäevaringne töö.

• Koristage oma ruum.
• Sulgege brauseri aknad.
• Pange oma telefon teise tuppa, kus seda ikkagi kuulete, kuid te ei kontrolli seda mõistuseta.
• Kuulake laule korduvalt, et tsooni pääseda.
• Ümbritsege end asjadega, mis panevad teid hästi tundma: taimed, fotod, kinnitused.

Piire edastama

Lihtsam öelda kui teha, eks? Suurim piir, millega ma arvan, et enamik meist võitleb meie postkastidega. Selleks ajaks, kui jõuan postkasti nullini, tundub, et veel 100 e-kirja hüppab silm. Parim viis, kuidas ma e -posti metsalist ühendasin, on see, et ei vasta. Tõsiselt. Peidan oma postkasti postkasti abil, kui valmis pistikprogrammi ja panen sageli ära sõnumi, mis juhendab inimesi subjektide reale tundlikuks panema. Treenige end oma e-kirju kontrollima ainult teatud punktides päeva jooksul ja nagu te oma ülesandeloendiga tegite, liigitage need kiireloomulisuse järgi. Siin on mõned muud viisid piiride edastamiseks:

• Milliseid piire peate oma heaolu kaitsmiseks? Pange tähele alasid, kus tunnete praegu pettumust, stressi või ülekoormatud ning kuidas, millal ja kelle poolt neid piire ületatakse. Hoidke sellest logi.
• Väljakutse lugusid, mis teid tagasi hoiavad. Kui tegemist on piiride seadmisega. Mis siis, kui see neid häirib või isegi teie töö ohtu seab? Küsige endalt: „Mis ma kardan, kui ma juhtun, kui ma seda teen?"
• Alustage ühest vestlusest. Ärge proovige kõiki oma piire korraga seada. Võtke see üks vestlus korraga ja harjutage piiri tuvastamist, küsimist ja hoidmist. Tehke ruum eneserefleksiooniks ja kirjutage välja see, mida peate selle inimesega ütlema.
• Pange tähele, mis töötab, kohandage seda, mis mitte, ja liikuge edasi, et muuta need vestlused tõhusaks osaks teie tööviisist.
• Täitke oma piirid. Looge tegevusplaan, mis juhtub, kui teie piirid on ületatud.
• Andke inimestele kindlasti kaastundlikult teada, kui tunnete, et teie piire ei austata (enamik inimesi ei tähenda pahatahtlikkust, kuid see ei pruugi olla teadlik sellest, millist mõju nende käitumisele teile avaldab). Suhtlege selgelt, milliseid valikuid peate tegema, et austada teie seatud piire, et saaksite ennast, oma meeskonda ja organisatsiooni edukalt toetada.
• Pöörake tähelepanu sellele, mis töötab. Kui alustate paremate piiride edenemist ja seadistamist, andke endale iga sammu eest krediiti. Piiride seadmine võtab harjutamist, nii et andke endale luba õppimise ja kasvamise jätkamiseks, et see on teie edu ja õnne jaoks oluline oskus.

Halvim asi, mida võite tunda, on oma aja kontrolli alt väljas, nii et leidke väikesed viisid selle taastamiseks. Litsentseeritud sotsiaaltöötaja ja karjääritreener Melody Wilding soovitab leida oma keskkonnas asju, mida saate näpistada. Tal oli klient, kes tundis, et ta ei saa kunagi asju korda, nii et ta tuvastas oma kalendri viisi, kuidas seda kontrolli taastada. Inimesed haarasid lihtsalt lahti aega, nii et kaitse mängimise asemel rääkis ta ennetavalt oma meeskonnakaaslastele, kui ta ei saanud kohtuda, ning veendus, et tema kalender kajastaks seda.

Veenduge, et hoolitsete enda eest. (Tõsiselt.)

Ükskõik, kas see saab piisavalt magamist, hästi söömist või midagi muud, on seda lihtne unustada, kui olete väga hõivatud. Aga usalda mind, see on hädavajalik. See pole võtnud palju aega ega raha; Isegi lihtsalt viis minutit hommikul, et mediteerida. Tuletate endale meelde, et teie tervis on ennekõike. (Pidage meeles, peate oma hapnikumaski selga panema enne kellegi teise oma.) Ja kui veedate oma laupäeva voodis lamades, õmblusteta ja jälgides Lõuna võlu, nautige selles. Olete selle kindlasti teeninud.

Ladies asutaja Claire Wasserman on koolitaja, treener ja podcaster, kes aitab naistel navigeerida oma ametialaseid võimalusi, et leida täituvad karjääriteed.

Millest peaks Claire järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].