Olen RD ja siin on põhjus, miks ma arvan, et ploomid on kõige alahinnatud vili

Marjad ja avokaadod toidavad puuvilja tähelepanu keskpunkti toitainetega lõhkemiseks ja söögikordade jaoks mitmekülgseks, kuid teete tõesti terve toiduveo vale, kui ploomid ei tee teie ostukorvi lõikust.

Ära usu meid? Amy Gorin, RD, taimepõhise söötmise ja SunSweeti suursaadiku omanik, rõõmustab puuviljade alahinnatud tagasitulekut. "Olen oma 30ndates eluaastates ja söön sageli ploose ja küpsetan koos nendega sageli," ütleb Gorin. "Ja ma tean, et nii mina kui ka teised registreeritud dietoloogid soovitan sageli oma klientidele ploose paljude tervisega seotud eeliste tõttu."Kui terve RD -sõbragrupiga on vilja osas üksmeel, siis teate, et see on legitiimne. (Kas me leidsime just teie uue lemmik suupiste?)

Kuid suupisted pole ainus viis nende nautimiseks. Üks lihtsamaid viise kiudainete pakitud, üllatavalt mitmekülgsete puuviljade viivitamiseks on teie olemasolevate söögikordade lisamine. Gorin soovitab hommikust jogurti kaussi, kus on viis kuni kuus untsi tavalist Kreeka jogurtit (või taimepõhine alternatiiv), käputäis müsli või täisteravilja teravilja ja viis kuni kuus ploomi (SunSweet Amaz!N ™ ploomid on teie kodus nende magusate ja mahlaste morside varumiseks) RD-ga heaks kiidetud tšempionite hommikusöögiks.

Kui vajate endiselt kuivatatud lilla puuvilja veenvat, jagab Gorin oma kolme parimat põhjust, miks need oma igapäevasesse algusesse lisada, näiteks eile.

Jätkake RD-ga toetatud ploomi tervisega seotud eeliste kerimist ja miks on * kõige alahinnatud puuviljad, mis väärivad teie söögikordade rotatsiooni kohta.

Räägime faktidest

Kui te ei teadnud, on ploomid tegelikult erilised kuivatatud ploomid. Suurim probleem, mis Gorini klientidega välja tuleb. (Teate neid.)

"Kuid magustamata kuivatatud puuviljad on sõna otseses mõttes ainult puuviljad, mis sisaldab vähem vett kui selle värske kolleeg," ütleb Gorin. SunSweet ploomid on arvanud, et see pole lisatud suhkrut. "Uuringus Toitumis- ja dieetikaakadeemia ajakiri, Inimestel, kes sõid regulaarselt kuivatatud puuvilja. "Uuringus, päevadel, mil inimesed sõid kuivatatud puuvilju, sõid nad ka rohkem täisteratooteid, pähkleid ja seemneid-kõik toitainerikkad toidud."Kui hommikul üks ploom võib inspireerida terve päeva tervislikke otsuseid, siis oleme kohal.

Ostke oma uus lemmikvili

Osta nüüd SunSweet Amaz!n ™ Prunes Pouch $ 4 osta nüüd SunSweet Amaz!n ™ ploonimahl 7 dollarit

Suurendage luude tervist

Gorini ploomi tervisega seotud eeliste nimekirja tipus? (Jah, ta valib lemmikuid.) Luude abistamine. "Uuringud aastal Osteoporoos International paljastas, et viis kuni kuus ploomi päevas võib aidata vältida luude kaotust, "ütleb ta. "Ja kui teil on juba luukaotus, saate oma igapäevast ploomi tarbimist oma luude abistamiseks suurendada, nagu ka muud uuringud Briti Ajakiri Nutrition leidis, et kümme kuni kaksteist ploomi päevas on seotud luude mineraali tihedusega suurenenud."

Lisaks aitab see lilla puuvili tugineda vitamiine ja mineraalidetaolist kaaliumi, K-vitamiini, fosfori ja boori, mis kõik on kasulikud luude tervisele, väidab Gorin, väidab. (Me tegime uue riimi: päevas ploom hoiab tulevased valud ära.)

Kiud päevadeks

Gorini sõnul saate iga söödud ploomide eest kolm grammi kiudaineid (midagi, mida enamik meist võiks oma igapäevaelus rohkem kasutada), mis võib aidata ka teie seede- ja kolesterooli tervist välja töötada. "See kiudained võimaldavad kehaga aeglaselt seedida, mis aitab neil kauem täita," lisab Gorin.

Lisaks kiudainetele on ploomid seedimise reguleerimisel. "Tegelikult on ülevaate uuring aastal Almentaarne farmakoloogia ja terapeutics leidis, et ploomide söömine on kõhukinnisuse parandamiseks rohkem abiks, võrreldes Psylliumiga, "ütleb Gorin.

Kui tegelete juhuslike ebakorrapärasuse probleemidega!n ™ ploomimahla-see sisaldab nii suuremat veesisaldust kui ka ainulaadset looduslikku komponenti, mis imendub aeglaselt kehasse, mis aitab stimuleerida seedimist.

Rohkem kiudaineid, parem seedimine, tugevamad luud ja uus, hea, et võtate oma lemmikretseptid vastu? RD oli parempoolsed, mis on tõesti kõige alahinnatud vili.

Tahad rohkem ploomi- ja ploomimahla retsepti inspo? Värskete ja maitsvate viiside saamiseks klõpsake siin, et lisada see hea-eest kuivatatud puuviljad oma igapäevastesse söögikordadesse.

Ülemine foto: SunSweet Kasvatajad + hästi + hea loominguline