Kuidas rääkida oma lastega kaalust, pidades silmas Ameerika Uue Pediaatria Akadeemia rasvumise juhiseid

Siit saate teada, mida selle artikli jaoks intervjueerisid eksperdid:

„Olge ettevaatlik, et mitte häbistada last selle eest, et ta ütles midagi rasvafoobset-see ei peegelda nende enda mõtteid; Need kordavad midagi, mida neile on õpetatud või midagi, mida nad nägid või kuulsid, ”ütleb Brooks. Niisiis, tütrega vesteldes otsustasin saada uudishimulikuks ja järgnes sellise küsimusega, mida Brooks soovitab küsida: „Noh, seda on huvitav öelda, sest ma ei usu. Räägi mulle lähemalt, mida sa mõtled?"

Tõepoolest, mu tütar ütles mulle, et ta kordas lihtsalt midagi, mida ta oli kuulnud. Niisiis, ma ütlesin, mida ta ainus-smith oma raamatus soovitab ja mis saab minu mantra: “Kõik kehad on head kehad.”Jätkasime arutelu, nagu ainus-Smith soovitab, kuidas inimesed saavad olla terved igas suuruses ja rasvaga, on lihtsalt keha jaoks veel üks viis, näiteks pikk või tugev.

Kui teie laps ütleb enda kohta midagi negatiivset

Tuleb päev, mil teie laps ütleb midagi halvustavat, ja just siin tuleb mängu kehapositiivsetele vestlustele tuginemine. Saate esitada varasemad vestlused selle üle, kuidas on ebamaine teiste inimeste kehade üle kohut mõista ja paluda oma lapsel seda kaastunnet iseendale rakendada.

Näiteks soovitab Brooks öelda midagi sellist: “Meie oma kehast halvasti rääkimine ei tunne end hästi. Meie keha on nii hämmastav ja on huvitav, kui erinevad me kõik oleme. Mulle meeldib, kui vinge kehad on, suured kehad, väikesed kehad ja keskmise keha!"

Teine näpunäide on nihutada väärtus lapse füüsilisest kehast muudeks imelisteks omadusteks ja oskusteks, näiteks spordi joonistamine ja mängimine, või isiksuse atribuudid nagu lahkuse ja empaatiavõime.

Kui keegi ütleb teie lapse kohta midagi rasva

Teie laps võib olla nende kehaga seotud kiusamise eesmärk. Puberteet võib kutsuda kommentaare. Brooks ütleb, et kinnitada nende kurbustunne või haiget tekitamata kiusamise põhjust, ütleb Brooks.

Kui teie lapsel on raskusi positiivsete sõnumite arvestamisega kodus välismaailmaga, ütleb Brooks, et võite öelda: “Kasvavad lapsed peavad kaalus juurde võtma. Ma tean, et võib olla segane kuulda, kuidas mõned täiskasvanud ütlevad, et kaalutõus või rasva olemine on ebatervislik ja siis kuulen mind, et see pole. Minu arvates on oluline, et teate, et teie keha on alati hea, hoolimata sellest, mida keegi ütleb või mõtleb."

Kui soovite kaitsta oma last arsti rasvavastase eelarvamuse eest

See stsenaarium võib tunda hirmutavat, kuna vanemad on koolitatud usaldama, et nende lastearstil on oma lapse huvi ja tervis südamel. Siiski on selge, et nendes ruumides eksisteerib rasvavastased eelarvamused, nii et teie, lapsevanema jaoks, on oluline vajadusel sisse astuda.

„Kui teie laps on väga noor ... andke pakkujale enne tähtaega teada (e-posti, telefonikõne, patsiendi portaali sõnumi kaudu või tuua [märkus], et saate õele registreerimisel kätte anda), et te ei soovi kaalu arutatud oma lapse ees, ”ütleb ainus-smith. Nii ei ütle arst ilma nende nõusolekuta teie lapse kaalu kohta midagi.

"Kui teie laps on vanem," ütleb ta, "rääkige otsesemalt sellest, kuidas paljudele arstidele on öeldud, et keha suurus võrdub tervisega ja see tähendab, et nad keskenduvad sellele kohtumistel viisil, mis võib tunduda halb. Öelge oma lapsele, et teate, et nende keha pole kunagi probleem lahendada; et kaaluda või kaalukaotuse arutada on nende õigus keelduda ja et toetate neid, kui nad vajavad või tahate seda teha. Siis saate ajurünnakuga kokku leppida, kuidas kohtumisega hakkama saada."

Teie laps võib otsustada, et olete toas või seadnud enne tähtaega „ilma kaaluta” piiri. Pärast ametisse nimetamist. Kui teie laps ei tundnud end turvaliselt ja toetas nende pakkuja, võiksite võimaluse korral leida uue.

Kui teie laps ütleb midagi teie keha kohta

On üsna tõenäoline, et hea vana ema või isa bod tulevad teie lapsega rasvastel kõnelustel. Kui nagu minu lapsed, teeb teie laps teie "lömase kõhu kohta" kommentaari, ütleb Brooks: "Nad ei ütle seda kommentaari solvanguna, nad teevad vaatluse", ilma et oleks kohtuotsust.

Selle asemel, et saada eneseteadlikuks või ärrituseks."

Näiteks kui mu lapsed mainivad mu keha, üritan ma nii kõvasti öelda midagi sellist: “See on lömav!”Ja jäta see selle juurde. See on oluline oskus, sest see pole mitte ainult see, mida me enda kohta ütleme, vaid ka see, mida me teeme, mis on kõige olulisem meie laste kehast. Proovige mitte halvustada omaenda peegeldust, isegi mitteverbaalselt. See võib tunduda nagu ujumistrikoo kandmine ja nendega ujumine, suvel lühikesed püksid kandes ja üldiselt lihtsalt teie nahas nii mugav kui võimalik, ütleb Brooks.

Ka teie kavatsus on oluline. Sisse Paks vestlus, Ainsa-Smith arutleb, kuidas teie kavatsus võib isegi olla rohkem kui teie käitumine. Kas sööte lõunaks salatit, kuna soovite kaalust alla võtta, või seetõttu, et soovite süüa värvilisi ja maitselisi toite, mis muudavad teid hea enesetunde? Oma põhjustest rääkides.

Kuidas rääkida oma lastega kaalust, kui kohtute rasvavastase eelarvamusega maailmas

Tõde on see, et teie ja teie lapsed kavatsete jätkuvalt näha ja märgata rasvavastaseid eelarvamusi maailmas, eriti meedias. Kui ma oma lastega saateid vaatan ja lugema, püüan leida võimalusi välja tuua ja arutada kohti, kus autor või tegelased on ebameeldivad. Me ei "tühista" kogu raamatut ega näitust, vaid arutame lihtsalt.

See on ka hea mõte käsitleda reaalmaailma kommentaare kui õppimismomente ja viis oma enesekindluse harjutamiseks lugupidavalt. Kui sõber või pereliige ütleb midagi, mis ei vasta teie enda väärtustele, ütleb Brooks, et võite öelda: “Meie majas, me ei usu…” ja sisestage siis fraas, mis sobib nagu “on halbu toite, ”“ Rasvad inimesed on laisad ”jne.

Muidugi on need vestlused eluaegsed rassisivastaste vestluste, seksikäsitluste ja kõigi muude raskete, kuid oluliste vestlustega, mis teil oma lastega tutvuvad. Isegi kui arstid ei tee kaalust rääkimisel mingit kahju, võime püüdda. Loodetavasti võime anda oma lastele võimaluse elada kehades, mida nad armastavad ja aktsepteerivad, ning lasta neil armastada ja ka teisi aktsepteerida.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.