Ei, pilates pole mõeldud ainult õhukeste naiste jaoks ja veel 3 pilates'i müüti, et lõpetada uskumine

"Pilates on kättesaadav kõigile, igas vanuses ja igas kehatüübis," ütleb Bianca Melas, ALO kolib Pilates'i juhendaja, kes kavandas hiljuti platvormi 14-päevase Power Pilates'i sarja. „Tavaliste pilatese kaudu parandate oma paindlikkust”-sama ka oma jõu ja kehahoiaku.

Ometi pole pilates tegelikult veniv treening, mis on seotud eksiarvamus. "Pilates on tegelikult jõutreening, mis keskendub peamiselt tuumale," ütleb New Yorgi Pilates'i omanik Heather Andersen. Need jalad ulatuvad õhus? Nende eesmärk on vaidlustada teie põhistabiilsus.

Proovige seda kogu keha Pilates'i treeningut, et näha, mida me mõtleme:

Müüt nr. 2: Pilates on mõeldud ainult õhukestele naistele

Lõbus fakt: kui Joseph Pilates ja tema naine Clara avasid esimest korda oma stuudio New Yorgis, olid Pilates'i fondi andmetel 60 protsenti klientuurist mehed. Kuid täna on stereotüüpsed Pilates'i praktik. See võib hoida mehi seda proovimast, osutab Melas. See võib panna ka pilates tundma kättesaamatut kõigile, kellel pole seda arhetüüpset tantsija keha."

Tõde on aga just vastupidine. Pilatesi saab kohandada mis tahes kehatüübi, mis tahes oskuste ja võimaluste järgi. "See on tegelikult üks kõige kättesaadavamaid tavasid," ütleb Andersen. "Me võime seda muuta kellegi jaoks, kes on konditsioneeritud, kellel on vigastusi, kes on vanemad. Kuid siis võime seda edendada kellegi jaoks, kes on väga tugev."

Müüt nr. 3: reformija on hirmutav

Kui kõik rihmad ja vedrud on ühendatud pilatese aparaatidega. Andersen ütleb, et paljud esmakursuslased leiavad, et nad on uskumatult hirmutavad.

„Ma arvan, et see reaktsioon on alati naljakas, sest kui te tegelikult reformaatori juurde jõuate, tundub see tõesti abiks ja see on tõesti lõbus ning libiseb!”Ütleb Andersen. Paljuski on mõeldud pilatese seadmed nagu reformija või cadillac abi Teete harjutusi põhjalikumalt, tasakaalustades osa oma kaalust. (Kuigi TBH, saab reformaatori libisev liikumine teie põhi tugevusega vaidlustada.)

Müüt nr. 4: Pilates on seotud joogaga

Inimesed, kes pole pilatese ja joogaga tuttavad, seovad need kaks mõnikord. "Mõlemad tehakse matil, vähese löögi korral, keskenduvad hingeõhule ja enamasti kehakaaluharjutustele," ütleb Melas. Andersen lisab, et neil mõlemal on ka mõistus-keha komponent.

Erinevus? Jooga põhineb muistsetel India vaimsetel tavadel. "Selle peamine eesmärk on meditatiivne isegi enne, kui see on sobivuse režiim," ütleb Andersen. Pilates seevastu on ennekõike füüsiline distsipliin. Melas selgitab, et see on seotud konkreetsete, sihipäraste harjutuste, mis keskenduvad tuumale, kehahoiakule, keha joondamisele ja üldisele tugevusele."

Mõlemal võivad olla oma koht teie sobivuse režiimis, kuid saate igast erinevat kasu. Parim viis eristumise tunnetamiseks on hüpata matti ja proovida mõlemat.

Tunnetage enda jaoks, kuidas Pilates suudab teie tuuma tulistada:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.