Siin juhtub teie kehaga, kui tegelikult iga päev sirutate

Uuringud näitavad ka, et venitamine suurendab verevoolu teie ajus, mis aitab teil naasta oma lauale selge peaga ja valmis ülejäänud ülesandeloendist ületama.

2. Aktiveerite oma parasümpaatilise närvisüsteemi ja rahustate end maha

Kas olete kunagi joogatunnist välja kõndinud ja tundnud, et viimase tunni jooksul kustutati nädala väärt stress? See pole juhus. Venitus on suunatud teie parasümpaatilise närvisüsteemi või ülejäänud ja seedimise olekule, mis käsib teie kehal ja meelel lõõgastuda. Saate selle laheda, rahuliku ja kogutud tunde ülejäänud päevale tuua.

3. Sa pikendad oma lihaseid

See on ilmne, kuid ärge jätke seda tähelepanuta! "Nende lihaste pikendamisel suurendate aja jooksul ka paindlikkust ja suurenevat liikumisulatust," ütleb Brannigan. "Igapäevane praktika aitab lihaseid (ja aju) seda seisundit meeles pidada. Mida rohkem te seda teete, seda paremini saate selle juurde. Lihasmälu on tõeline! Me ütleme, et järjepidevalt venitamine on kõige parem aidata paindlikkust üles ehitada. Kümme minutit päevas on parem kui tund üks kord nädalas."Saate selle harjumuseks muuta, sirutades kohe pärast hammaste harjamist või vahetult enne öösel voodisse indekseerimist. (Minu isiklik lemmik näpunäide on venitamine kui Vaatan Netflixi või viie Taylor Swifti laulu pikkuse, aga sina teed.)

4. Vabastate õnne esilekutsuvad endorfiinid

Nii nagu kõik treeningvormid. Paarige see rõõmu koos rahuliku närvisüsteemilt saadud rahulikuga ja pärast vaid 10-minutist ooey-gooey venitusi kogete täielikku vaimset värskendust. Hei, ma ei siruta ime, aga see on päris darn lähedal.

Järjestage see 20-minutiline venitusrutiin, et kontrollida oma igapäevast taastumist:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.