Tervislikud viisid kohviõnnetusega toimetulemiseks
Unustage poliitiline lõhe. Kohvijoojate ja mittekoffee joojate vaheline joon võib olla palju intensiivsem.
Kui olete kindlalt esimeses laagris, võib teid erutada lihtsalt espresso ja röstitud ubade aroom. Igal esmaspäeval on teie Instagram täis meemi, tänades kohvijumalaid selle eest, et teid päeva jooksul läbi viis. Ja sa saad selle. Tõeliselt.
Kuid kui see armastatud buzz ära kulub, peatub pidu. Järsku olete väsinud ja natuke jube. Mida sa siis teed? Võib tunduda, et seal on ainult kaks lahendust: valage veel üks tass või kannatage selle läbi.
Niisiis koputasime tuntud toitumisspetsialisti ja toitaine elu asutaja Keri Glassman, MS, RD, CDN, et leida parem viis.
Esiteks tahab ta ühe asja otse saada: "Kofeiin ei anna teile energiat. Ainus asi, mis energiat pakkuda saab, on kalorid," ta ütleb. Ta selgitab, et kohv toimib sarnaselt valuvaigistitega-võite tunda natuke aega teatud viisil (kohvi puhul, valvel ja ärkvel), kuid kui see kulub, olete tagasi oma normaalse oleku juurde.
Mida sa peaksid tegema, kui see sumin õlu kulub? Lugege Glassmani nõuandeid kofeiini hädaolukordadega tegelemiseks.
Joo üles (nagu vees)
Kui istud terve päeva kliimakontrollis kontoris, ei tundu vett lonk. Kuid see on ja Glassman ütleb, et kui kõik jood on tass kohvi hommikul ja see on see, tunnete kofeiini kapi mõju rohkem. "Kui olete dehüdreeritud, tunnete end väsinuna," ütleb naine.
Ja dehüdratsioon ei tule ainult sportlaste kujul, kes minevad kõrvale-paljud inimesed kõnnivad dehüdreeritud ringi, isegi seda teadmata. Joomine 11 tassi vedelikku päevas (ja ei, mitte kogu kohv) muudab selle krahhi palju vähem võimsaks.
Andke oma kehale reaalne kütus
Teil on vaja asju, millel on tegelikud toitained, et töötada oma parimal viisil. Ja kuna kohv lollitab teie keha, andes teile võltsitud energiat, selgitab Glassman, et külm pruulistus on tegelikult halb uudis.
Kui kipute pärast lõunat oma krahhi tundma, ütleb Glassman sellepärast, et peate sööma midagi toitaine tihedamat. "Kui sööte lõunaks praetud toitu või midagi suhkruga koormatud suhkruga, tunnete pärast lõunat krahhi," märgib ta. "Enesega püsimiseks on oluline valguga tervislikke toite süüa."(Otsib uusi võimalusi? Need viis taimepõhist valguallikat võivad teid üllatada.)
Andke endale magamaminekuaeg
Valmis mõne nõu, mida te juba teate, kuid (võib -olla) ignoreerib pidevalt? Magada rohkem. Jah, seda on lihtsam öelda kui teha, kuid Java-järgse kokkuvarisemise vältimiseks on see ülioluline. "Kui te pole piisavalt maganud, nii et võtate stimulanti, lõpetate muidugi valvel, niipea kui see ära kulub," ütleb Glassman, korrates, et kohv on bändiaad, mitte lahendus.
Nii et ei, sa ei pea krahhi vältimiseks kohvist loobuma. Nende kolme näpunäite rakendamine aitab teil läbi jõuda. "Kui jääte hüdreeritud, sööge kogu päeva järjekindlalt ja saate piisavalt magada, annab teie hommikune kohv teile kena sumin ja te ei tunne mõju nii dramaatiliselt, kui see kulub," selgitab meie ekspert. "See on lihtsalt kena väike hoog."
Soovite lahkuda viisidest kohviga? Siit saate selle asemel lonksutada. Ja olete kuulnud maailma tervislikumast segatud kohvijoogist, eks?
