Mis põhjustab mõne inimese hankimist, samal ajal kui teised inimesed ... mitte?
Niisiis, mis tegelikult pohmelli põhjustab?
Enne kui me sukeldume sellesse, miks mõned inimesed ei saa pohmelli ja teised teevad, võib see aidata mõista, mis põhjustab pohmelusi kõigepealt. Lihtsustatud versioon: teie maksaensüümid lagundavad kogu alkoholi, mida teie joonud atsetaldehüüdisse, teie keha toksiiniks peab kiiresti lahti saama, siis Shapiro sõnul. Ta ütleb, et neid maksaensüüme võivad mõnel inimesel olla rikkalikumad (ja seega tõhusamad) ja teistes vähem rikkalikud. Vähem õnnistatud jaoks tähendab see, et teie keha pole lihtsalt atsetaldehüüdist vabanemisel nii tõhus. See ripub teie kehas kauem ringi, põhjustades märgutugeva pead, suukuivat ja õelat-laba iiveldust pohmelus, mida me kõik teame ja vihkame.
Miks mõned inimesed ei saa pohmelli?
Geneetika on oluline
Nagu miks Tundub, et mõned inimesed ei saa pohmelli ... suur osa taandub geneetikale, ütleb Shapiro. "Nad on võimelised geneetiliselt ja metaboolselt kõrvalsaadusi lagundama, nii et see ei mõjuta neid järgmisel päeval," ütleb ta. Seda toetab uurimistöö: 2014. aastal vaatasid teadlased 4000 Austraalia kaksikregistri inimese andmeid (põhimõtteliselt vabatahtlike andmebaas, kes on valitud nende haigusloo jaoks teadusuuringutes osalemiseks, vastavalt U -le U -le, vastavalt U -le.S. Rahvusraamatukogu) ja leidis, et „geneetilised tegurid moodustasid 45 protsenti pohmelussageduse erinevusest naistel ja 40 protsenti meestel."
Dehüdratsioon on selle suur osa
Eelnimetatud uuringus leiti, et geneetika moodustas ainult umbes poole ainsa põhjuse, miks mõned inimesed ei saa näljast. Mängul on ka muid asju. Shapiro lisab, et alkohol on diureetikum ja dehüdratsioon mängib ka teie pohmelus suurt rolli. Kui inimesed joovad, ei rehüdleeri nad sageli korralikult. Pidage meeles, et enamik eksperte soovitab märjukese löömisel teil juua nii palju vett-üldreegel on üks klaas vett iga klaasi jaoks, mida te imbe.
Mõõdukus on võti
See võib olla ka lihtne, kuna mu sõber on oma tarbimise suhtes targem kui mina. 2015. aasta uuringus, mida esitleti Euroopa Neuropsühhofarmakoloogia kolledžis. Tundub ilmne, kuid siiski midagi olulist, mida osutada. (Naiste mõõdukas joomine, FYI, pole rohkem kui üks jook päevas.)
Sugu võib mängida rolli
Võimalik, et pohmellid võivad naisi kõvemini lüüa, kuna naised metaboliseerivad alkoholi erinevalt (mis annab naistele üldiselt madalama alkoholitaluvuse kui mehed), ehkki Shapiro hoiatab, et ta pole näinud mingeid kindlaid uuringuid soolise võrdõiguslikkuse kohta. Ta arvab, et geneetika on tugevam mõju kui võimalikud soolised erinevused.
Sallivus võib inimeselt erineda
Lisaks on kõigil sümptomite suhtes erinev sallivus, väidab Shapiro. Teate, kuidas teil võib tekkida külm, mis koputab teid viieks päevaks jalgadest, samal ajal? Sama tüüpi asi võib kehtida joomiseks. Võimalik, et mu sõber ärkab kerge peavaluga ja jõuab lihtsalt läbi oma päeva, mõeldes sellega, et ta ei koge tegelikult pohmelust, samas.
Mida teada, kui sa oled * see * inimene
Isegi kui olete Hangoversi klubi liige, on Shapiro teile suur meeldetuletus: alkohol on endiselt toksiin ja selle üle pingutamine pole hea mõte, hoolimata sellest, kui hästi võite järgmisel päeval tunda. See, et te ei saa pohmelli, ei tähenda, et joomine oleks tervislik harjumus.
Kas on mingeid varjukülgi mitte Pohmeluse saamine?
Nagu enamus asju elus, on ka mõõdukas joomine oluline. Kuigi Shapiro sõnul võib pohmelli mitte saada õnnistus, nagu Shapiro ütleb, on alkohol, millel võib olla kehale kahjulik mõju. Liiga palju joomine võib põhjustada elukestvat, alkoholiga seotud elundi kahjustusi, ennetada tervislikku aju, südame või maksafunktsiooni. Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riikliku instituudi andmetel võib alkohol häirida aju kommunikatsiooniradasid, häirida meeleolu, põhjustada kõrget vererõhku ja põhjustada maksa kroonilist põletikku.
Näpunäited pohmellist vabanemiseks või vältimiseks
- Jääge enne joomist hästi hüdreeritud
- Vältige tühja kõhu joomist
- Joo pärast joomist palju vedelikke
- Vältige rasvaseid toite
- Tarbige toite ja jooke kaaliumi ja elektrolüütidega
- Kõndige oma pohmelusest maha
Niisiis, ülejäänud meie jaoks, kes aeg -ajalt hangib pohmelli, veendudes, et püsiite hüdraatunud ja eelnevalt kütuseks (tühja kõhuga ei joonud!) läheb kaugele veendumaks, et te ei joo ka samuti aidates teil hommikul end paremini tunda. Ja nendeks hetkedeks, kus tüdrukuteõhtu saab sinust parima või kui pidutsemine muutub vanemaks saades keerukamaks ... Ärge unustage, et klaasi vee või kookosveega rehüdreerub.
Mida ma peaksin pärast alkoholi joomist sööma?
Shapiro soovitab ka tungile jõuda millegi rasvase-see võib hetkega maitsta, kuid viib teie veresuhkruni lihtsalt hiljem kukkumiseni. Selle asemel vali puuvilja smuuti, röstsai munade ja avokaado, kaerahelbe või täistera bageliga toorjuustuga. Kõigi nende võimaluste kaalium ja elektrolüüdid hoiavad teid täis ja veresuhkru tase püsivalt, andes teile vajaliku energia, et kohtuda tüdrukutega hiljem brunchiks näitama.
Kui teie või keegi teie tuttav on hädas ainete tarvitamise või sõltuvusega, pöörduge ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni (SAMHSA) riikliku infotelefoni poole telefonil 1-800-662-4357, et saada raviteavet ja teie piirkonnas tugi.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
