Üks venitus olümpiavõimleja Gabby Douglas teeb iga päev ka üks lihtsamaid

Liblika venitus nõuab teie keha tugevust ja liikuvust koos töötamiseks, mis aitab luua stabiilsust ja joondamist kogu kehas. Isegi kui te pole näiteks olümpiavõimleja. Kolimisest maksimumi saamiseks soovitab Douglas asju aeglaselt võtta. "Venitamise asi on see, et soovite seda teha väga järk -järgult," ütleb naine. "Paljud inimesed mõtlevad:" Las ma panen jala üles "või" las ma puudutan oma varbaid ", aga kui tunnete vaid natuke valu ja hoiate seda 30 või 45 sekundit, ei saa te riskida rebimisega Või rebides oma lihaseid ja teil on hea minna."

Lisaks liblikate venitusele tugineb Douglas ka kaelarullidele, külgmisele venitusele ja joogapositsioonidele nagu allapoole suunatud koer ja sild, et hoida tema keha etenduseks ettevalmistatud. Lisaks venitamisele hõlmab ka tema taastumisrutiin ka kollageeni, mistõttu tegi ta koostööd Smuuti Kingiga, et töötada välja koostisosaga infundeeritud smuutide joon. "Venitusega olen märganud tohutut eeliseid, mis lisavad oma rutiini teise tüüpi kollageeni, mis mängib tohutut tegurit lihaste valulikkuse vähendamisel, ühise tervise säilitamisel ja paindlikkuse parandamisel," ütleb ta.

Kuigi ülejäänud meist ei pruugi olla võimeline maanduma "lendavat oravat", on smuutide venitamine ja joomine kaks kaugel Lihtsamad viisid, kuidas saaksime omaenda rutiinidesse natuke Douglase üliinimlikku jõudu lisada.

Rääkides tihedatest puusadest, proovige valulikkuse vastu võitlemiseks seda 15-minutist joogavoolu:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.