5 asja, mida soovin, et oleksin teadnud esimese trimestri kohta

Danielle Duboise on Sakara Life'i kaasasutaja, orgaaniline söögikordade teenus, mis on keskendunud optimaalsele toitumisele ja toitumisele, mis on selliste kuulsuste lemmik nagu Chrissy Teigen, Lily Aldridge ja palju muud. Esimese lapsega rase, jagab ta seni oma silmapaistvaimaid hetki, öeldes: "Ma loodan, et saame jätkata avatud dialoogi viljakuse, raseduse ja emaduse kohta. Just sel ajal naise elus ei tohiks ükski ema tunda end üksi ja kogukond on tähtsam kui kunagi varem."

Rasedus on teatud mõttes tabu teema. Enamik sellest, mida kuulete. Kuid nüüd, kui ma olen raseduse poolel teel, mõistan, et nii palju on nii palju kui nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt rasedus.

Esimene trimester ei olnud nii õndsad tunded täis, kui ma arvasin, et see saab olema, ja kuigi tundsin end emaks saamise mõttest uskumatult tänulikult ja põnevusega, ei olnud ma valmis kõigeks, mis oli minu tee tulek. Ja kuigi ma nüüd lõpuks igas muutuses, laienemises ja õppetunnis taaselustan, kulus mul natuke aega, et lõpuks elada pidevasse muutustesse ja tunda lõpuks, et mul on laps. Niisiis, püüdes tulevasi mamas aidata seal, otsustasin kardina ära tõmmata ja jagada ausat pilku oma raseduse esimesele trimestrile ja ärkamisele, mis mul oli.

Tagantjärele mõistan, et minu ootusi on Hollywood aastaid väga teatanud, mis näitas mulle, mis emadus oli ja mis polnud.

Olen 31, vanus, kus mõned mu lähedased sõbrad on emad, aga enamik neist pole. Õpin minnes. Ja tagasi vaadates saan aru, et minu ootused on aastaid olnud Hollywood, mis näitas mulle, mis emadus oli ja mis ei olnud. Üks esimesi filme (mitte-disney), mida ma lapsena vaatan, oli Vaata kes räägib. Esimene stseen on jutustus sellest, kuidas kõnelev sperma leiab häälevaba muna (justkui lapse elu algaks ainult spermas) ja teine ​​oli Kirstie allee, kes karjub haiglavoodil eredate tulede ja manitud arstidega.

Ja kuni ma rasedaks jäin, oli see üsna lähedal sellele, mida ma arvasin raseduse ja sünnitamisega. Ma polnud kunagi näinud filmi (siiani pole seda teinud), mis puudutas emaks saamise ilu ja keerukust, muutuva kehaga kontakti ja vaimset kasvu, mis kaasneb väljavaatega teada 10 kuu aja pärast (mitte üheksa), saate läbi sünnitava läbipääsu riituse.

Allpool on õppetunnid (või ma nimetan neid ärkamiseks?) Olen siiani õppinud.

1. Võite oma neiu ise leinata ja see on 100 protsenti okei

Rasedus seisneb teekonnast, kellelt sa olid, kes sa emana oled. See ei puuduta ainult teie kasvavat last. See puudutab ka teie muudatusi. Arvasin, et mu keha vahetamiseks kulub üheksa kuud-ühel päeval hüppab kõht lihtsalt välja ja on armas nagu kõik Instagrami uhked emad. Kuid muutuste kiirus võttis mind üllatusena ja oli alguses keeruline toime tulla.

Esimesest nädalast tundus mu keha teistsugune. Osa sellest oli hämmastav tunda ja tunnistada, teised on keerulisem tegeleda. Riided, milles tundsin end kõige seksikaimana 18 kuud. Ma ei tundnud muutuste üle nii põnevust, kui arvasin, et tahaksin, sest naisi õpetatakse, et nad ei peaks esimesel trimestril liiga kiinduma, kuna asjad on endiselt “ettearvamatu."

Ma leinasin surnukeha, mille olin terve elu veetnud.

Järsku jõudis muutuste kaal kokku ja ma jäin tundmata teadmise tunnet, milles ma end hästi tundsin. Leinasin surnukeha, mille olin terve elu veetnud, tundma õppides ja armastada ning tundsin end selles süüdi (ja kui teate minu lugu toidust, dieedist ja kehapildist, siis teate, mis võitlus see minu jaoks oli). Miks ma ei olnud armastuse ja tänuga nii hämmingus, et vabastasin oma edevuse ja võtsin selle muudatuse omaks?

Nüüd saan aru, et minu neiu mina lein oli vajalik osa minu teekonnast. See sundis mind kasvama viisil, mida ma ei osanud ette kujutada, ja lubas mul oma keha täiesti uuel ja täiesti uutel põhjustel armastada. Mu neiu ise arvas, et mu keha pidi hästi töötama ja veelgi parem välja nägema. Mu ema ise teab, et mu keha on kogu elu anum ja see, kuidas see välja näeb.

Teie heaolu rutiin toetab teie muutuvat keha-kui peate seda kohandama

Minu dieet on 80 protsenti Sakara söögikordadest, kuid kuidagi ei olnud sellest minu hommikuse haiguse karmimate löökide ajal piisav (mis on täielik eksomeeri-miin 24-tunnine haigus ja õhtuti hullem). Ma ihaldasin asju, mida ma tavaliselt kunagi ei söö, nagu bagelid, soolad ja muud paisutatud asjad, millele ma käed külge võiksin.

Olen teinud kõvasti tööd, et lasta lahti süüst, mida kasutasin toidu ja kehaga, kuid see hiilis umbes kuus nädalat tagasi, kui lubasin end ihale järele anda, selle asemel et nendega võidelda. Süü oli peen, kuid kohal. Whitney (minu kaasasutaja ja parim sõber) soovitas, et igal ajal, kui mul on selline iha, proovin lihtsalt lapsega rääkida ja lasin tal teada, et minu tunded toidu suhtes on minu enda ja mitte sellised, nagu neil on edasi võtma. See aitas. Osa suurest nihkumisest neiu juurest emale on aru saada, kui õrn peate iseendaga olema. See õpetas mulle armu.

Lasin end natuke kauem magada. Kuid see ei tähendanud hommikuseid treeninguid ja õhtuks saamise ajaks olin liiga väsinud, et mõelda isegi treenimisele.

Ka minu treeningrutiin pidi muutuma. Ma ei usu, et see on nii raseduse ajal iga naise puhul, kuid see oli kindlasti minu jaoks. Meie, naised, teeme tänapäeval palju- jooksvad ettevõtted, leibkonnad, töötavad seitsmepäevased nädalad, teeme trenni kui kunagi varem, ja kleepume kalendrite juurde, mis annavad meile harva hetke, et hingata. Ma arvan, et see mõjutab rasedust.

Nii otsustasin teha muudatuse. Lasin end natuke kauem magada. Kuid see ei tähendanud hommikuseid treeninguid ja õhtuks saamise ajaks olin liiga väsinud, et mõelda isegi treenimisele. Mul oli raske seda vaheldust neelata ja lihtsalt võiksin tunda, et mu keha on vaja. Päris kohe hakkasin märkama, millist mõju ei trenni ja see tabas mind ühel päeval, et kuigi see väike elu minu sees oli ainult maapähkli suurus, oli see endiselt olemas ja esimesest päevast alates oli mu keha pikem lihtsalt minu oma. See aitas mul süüd vabastada ning tähistada selle asemel muutusi ja kergust aeglasemateks treeninguteks ja leebemaks rutiiniks.

Te ei pruugi tunda, et see on alguses kogemusega seotud

Pean ennast vaimseks inimeseks. Olen sageli seotud oma intuitsiooni ja sügavama kohaloleku ja põhjusega, miks sellel planeedil viibimise. Teha on veel palju tööd teha, kuid ma eeldasin, et ühendan kohe selle väikese eluga, mis minu sees kasvab. Ma ei tundnud tegelikult midagi (peale hormonaalsed kiiged ja puhitus).

See muretses mind. Arvasin, et võib -olla on midagi valesti ja võib -olla polnud see elujõuline rasedus (mõni aasta tagasi jäime kogemata rasedaks ja see osutus elujõuliseks). Kuid seitsmenädalane ultraheli tõestas, et kahtlus on vale-sealhulgas tugev, valju südamelööke.

Alles 11. nädalal hakkasin tundma end rasedusega seotuna. Mõistsin, et see polnud ainult sellepärast, et vajasin aega; See oli ka viis oma südant kaitsta.

Olin põnevil, kuid siis tähendas ühenduse puudumine, et see oli tingitud minust, mitte ühtegi probleemi. Mu kaunis sõber Ally Bogard tuletas mulle meelde, et meeleolu tulevad nii, nagu nad tahavad, ja võib -olla polnud veel vaimu, kellega veel ühendust luua. Valisin raamatu Vaimubeebid (Üks soovitan igale naisele, kes soovivad järgmise ühe kuni kahe aasta jooksul rasestuda) ja mulle tuletati kiiresti meelde, et millegi ühendamine võtab aega. See on teekond.

Kuigi mu abikaasa ja mina üritasime rasestuda, juhtus see väga kiiresti ja olime mõlemad ajastus pisut šokeeritud. Mõistsin, et mul oli vaevalt aega proovida proovida, palju vähem rasedaks jäämine. See teostus aitas mul võtta aega ühenduse loomiseks, selle asemel, et lihtsalt eeldada, et see peaks juba toimuma. Tegin YouTube'is palju hingamist ja googeldasin raseduse meditatsioone (palju häid!) See aitas mul oma otsuse vabastada ja kogemuste enda juurde tagasi koputada.

Alles 11. nädalal hakkasin tundma end rasedusega seotuna. Mõistsin, et see polnud ainult sellepärast, et vajasin aega; See oli ka viis oma südant kaitsta. Tõsteti tohutu kaal, mida ma isegi ei teadnud, et seal on. Äkki tundus see kõik tõeliselt ja sellega tuli põnevuse ja armastuse laine, mida ma ihaldasin.

Sellest on okei rääkida-isegi varakult

Ühiskond ütleb meile, et me ei peaks inimestele rasedusest rääkima alles pärast esimest trimestrit ja suurem osa raseduse katkemise või elujõulise raseduse ohust on möödunud. Mul oli raske sellest varakult mitte rääkida, kui kõik muudatused ja põnevus olid üle jõu käivad.

Idee sellest, et sellest ei räägi.

Pole tähtis, mis juhtub, olgu see siis elujõuline rasedus või mitte, on see ikkagi midagi tähistada. See on ikkagi ime. Idee sellest, et sellest ei räägi. Tunnen tugevalt, et on aeg vabastada see häbi ja kui tunnete end sunnitud sellest varakult rääkima, siis tehke seda. Tähistamiseks ei pea esimese trimestri lõpuni ootama. Teile võib nautida seda enda ees ja see on hea, kuid teate, et see on teie valik.

Peaksite oma ajakava lisaruumi tühjendama

See on eriline aeg naise elus. Mitte ainult teie keha ei muutu, vaid ka teie elu muutub. Kuud võivad lennata, kui te ei võta aega peatumiseks, tunnistajaks ja kuulamiseks. Muutke oma tempot nii kiiresti kui võimalik, kui saate. Maitsta iga hetke, hingake, ühendage ja kuulake. Arvan, et ideaalses maailmas oleks naistel raseduspuhkus, mitte ainult rasedus- ja sünnituspuhkus.

Võib -olla on vaid paar päeva kuus meditatiivsete tegevuste tegemiseks või viisi, kuidas oma muutuvat keha häälestada ja beebi ja iseendaga suhelda. Olen oma esimese 12 nädala jooksul leidnud oma tempot uskumatu väärtusega.

Ideaalses maailmas oleks naistel raseduspuhkus, mitte ainult rasedus- ja sünnituspuhkus.

Mu kallis sõber, ämmaemand ja arst, MD Aviva Romm, andsid mulle parima nõuande: "Tehke kõik, mida saate, aga pidage meeles, et nüüd ja kogu elu jooksul on see laps kaardistab oma teed. Te ei ole seal dikteerimiseks, pigem juhendama. Hoidke protsessile avatud. Alistumine. Ole inimeste läheduses, kes panevad sind end tõeliselt hästi tundma ja leiavad oma sisemise tugevuse. Oodake rohkem õppimist kui õppimist."

Rasedus on mulle nii palju oma kehast õpetanud ja kui uskumatu on elu luua. Minu lootus uute mamaatide järele on see, et õpime omaks võtma omaenda teekonna-kõik head ja rasked ajad. Meil on ikka ilus rasedus, isegi kui meil on karedad laigud. See ei pea olema ei täiesti hea või tõesti raske kogemus-see võib olla mõlemad. Tegin hiljuti Deborah Hanekampiga (teise nimega Mama Medicine) energia tervendamise sessiooni ja midagi, mis ta ütles, et on minuga kinni jäänud: "Teie õppetunnid on teie ravim". ma armastan seda. See tegi mind ootamatuste ja raskuste eest tänulikuks. See teeb minust ema, kes ma tahan olla. Ükskõik, kus te oma teekonnal viibite.