3-vastava kastme kombinatsioonid dietoloogid pöörduvad kunagi (kunagi!) Igavad köögiviljad

2. Oliiviõli + palsamiäädikas + punane veiniäädikas

Selle itaalia inspireeritud kastme (mis maitseb suvikõrvitsa, tomatite, pasta ja muu peal) jumalikult), ütleb Beckerman, et ühendage kaks supilusikatäit oliiviõli, kaks supilusikatäit palsami ja kaks supilusikatäit punast veini äädikat koos kena vändaga kena vänt must pipar.

Äädikaid, väidab Beckerman, on kõrgelt alahinnatud toitumismaailmas. "Ma olen siin eriti äädikates mitte ainult seetõttu, et lisatud suhkrut pole, vaid ka seetõttu, et äädikat on laaditud antioksüdantide ja isegi probiootikumidega, mis aitavad nii soolestikku kui ka immuunkaitset," ütleb ta.

3. Maapähklivõi + kookospähkli aminod + värske ingver

Minu üks tõeline armastus elus on maapähkli kaste ja see Jenkinsist on peaaegu ka hea. Segage kokku 1/2 tassi kreemjat maapähklivõid, kolm kuni neli supilusikatäit kookospähkli aminosid ja ühe tollist nob värsket, kooritud ingverit. Lisage vajadusel vett prits.

"Kreemjas, pähkline ja sobib ideaalselt kõigile teie lemmikutele Aasia inspireeritud roogadele, see kaste on valmistatud värskete kevadrullide kastmiseks, mis on koormatud krõmpsuvate köögiviljade ja avokaadoga. Ingver on koormatud toiteväärsete omadustega, sealhulgas põletikuvastaste ja iiveldusvastaste toimetega, "ütleb Jenkins. "Maapähklivõi on veel üks suurepärane tervislike rasvade allikas, et hoida veresuhkru taset stabiilsena ja tasakaalus."

4. oliiviõli + avokaadoõli + õunasiidri äädikas

Valmis kreeka inspireeritud kaste jaoks, et teie teravilja kausid üles tõsta? Beckerman sai sind. See retsept ühendab 1/4 tassi oliiviõli, kaks supilusikatäit avokaadoõli ja kolm supilusikatäit õunasiidri äädikat ühe teelusikatäis mett, üks teelusikatäis peeneks hakitud küüslauku, 1/2 tl sermeeri ja näputäis soola ja näputäis soola ja näputäis pipar.

"Kurkumi erksad toonid muudavad rohelised või terad värvivad värviga, mis aitab endorfiine tugevdada, käivitades positiivsed tujud ja head vibratsiooni. See on ka suurepärane kaste, kuna must pipar aktiveerib veelgi kurkumi paranemis- ja rahustavaid suurriike tänu nende sümbiootilistele keemilistele ühenditele, mis ütleme lihtsalt, saavad kehas väga hästi läbi, "ütleb Beckerman.

5. Röstitud punased paprika + mandlid + sidrunimahl

"Lisage see kaste kõigele! Ma armastan seda teraviljakaussidel, pitsas, mähistes, grillitud köögiviljades ja grillitud kana ning tilgutas hummusesse, "ütleb Jenkins. "See maitsv kombinatsioon röstitud punastest paprikatest, mandlitest ja sidrunimahlast on lihtsalt hämmastav ja imeline, et tasakaalustada oma söögikordade veresuhkrut tänu heade rasvade, kiudainete ja valgu täiuslikule kombinatsioonile!"Saate ka tonni antioksüdante nendelt päris punaste paprikatelt.

Selle valmistamiseks segage lihtsalt üks purgi tühjendatud röstitud punased paprikad, 1/2 tassi tooreid mandleid ja ühe sidruni mahl köögikombainis või kiire segistiga.

Kõige lihtsam segaduspraadi retsept, otse sel viisil: