#1 jooke, mida unearst ütleb, et lonks päeva jooksul parema öö puhkama

Üks väike hoiatus on see, et peaksite arvestama selle tüüpi rohelise teega, mille poes üles võtate. „Veenduge, et joote madalama kofeiini rohelise tee, võimaluse korral, et see on võimalike roheliste teede segudel, eriti matš. See võib teid ärkvel hoida, kui joote seda liiga hilja, ”dr. Breus ütleb. Uuringud näitavad, et vähendatud kofeiiniga roheline tee on eriti kasulik stressi vähendamisel ja une kvaliteedi parandamisel. Mõni madala kastiga rohelise tee valikud hõlmavad orgaanilist hojicha või orgaanilist oranži vürtsitee.

Madal kofeiinirohelised teed

Sellel madala kastiga rohelisel teel on lohutav segu kaneeli, oranžist ja vürtsidest, mis muudavad selle tassis hubasuseks.

Sellel orgaanilisel Hojicha teel on rikkalik umami maitse, mis on piisavalt mahe kõigil teejookedele, mis on täiuslikud pärast head sööki.

Kuidas aitab roheline tee leitav L-teeniin soodustada rahulikku und?

Vastavalt dr. Breus, L-Teaniin aitab soodustada lõõgastumist ja une kvaliteeti, aidates kaasa paljudele aju muutustele. Alustuseks võib see tema sõnul käivitada kahe kriitilise puhkeasendiga hormooni tootmise. „L-teaniin tõstab GABA taset, samuti serotoniini ja dopamiini. Neid kemikaale tuntakse neurotransmitterina. Nende rahustavate ajukemikaalide taset suurendab lõõgastumist ja võib aidata magada, "ütleb ta.

See reaktsioon võib omakorda aidata vähendada ärevust ja suurendada teie aju tervist pikas perspektiivis. "L-teaniin vähendab ka aju kemikaalide taset, mis on seotud stressi ja ärevusega. Põhimõtteliselt ütleb uuringud, et L-teaniin saab unekvaliteeti parandada mitte ainult sedatiivina toimides, vaid ka ärevuse vähendamisega ja lõõgastumise edendamisega, ”. Breus selgitab. „See viitab sellele, et L-teaniin võib kaitsta ajurakke stressi ja vanusega seotud kahjustuste eest aja jooksul."

Lõpuks märgib uneekspert, et ka L-teeniin võib aidata teie tuju tõsta ja teie fookust suurendada. „L-Teaniin näib käivitavat alfa-lainete vabanemist, mis suurendab lõõgastust, keskendumist ja loovust. See on meeleseisund, mida te kogete, kui mediteerides, loomingulist olemist või meele unistamist ekslete, ”dr. Breus ütleb. Uuringud näitavad, et alfa -laineid on näha elektroentsefalogrammis (EEG) normaalse ärkveloleku ajal, kus subjekt puhkab vaikselt.

Õnneks tarbides õiget tüüpi rohelist teed (madala kofeiiniga) ja mõistlikul kellaajal (vähemalt mõni tund enne magamaminekut) saate selle joogi lõõgastavast eelistest hõlpsalt kasu saada. Cheers!

Taimtoimetaja jagab looduslikke abinõusid magamiseks: