Teie nahk ja väljaheited on esimesed reageerijad, kui midagi on teie soolestikus

Teil on võimalik öelda, kas teie keha ei ima neid toitaineid, kui teil on krooniline, õline kõhulahtisus: "See on märk, et teie peensooled ei neelata toitaineid mitmesugustel põhjustel," selgitab ta. "Arvamata toidu leidmine aeg -ajalt on normaalne, kuid kui see muutub krooniliseks, võite küsida, kas teil on malabsorptsioon või te ei näri piisavalt."Toitainete ebaõige imendumine võib ka nahal kuvada vastavalt DR -ile. Sonpaal. "Näiteks võib tsingipuudus põhjustada dermatiidi tüüpi, samas kui C -vitamiini puudus võib põhjustada naha purunemist."

Naha-Gut-ühendus on samuti oluline, kuna soolestikus on triljoneid erinevaid bakteritüvesid, mis säilitavad kehas ja nahas homöostaasi, tema sõnul. "Nad saavad vabastada ka kemikaale, mida võib seostada selliste tingimustega nagu akne, atoopiline dermatiit ja isegi ekseem," lisab ta.

Mona Dan, akupuncturist, ravimtaime, traditsiooniline Hiina meditsiini ekspert ja Vie Healing asutaja nõustub, rõhutades soolestiku mikrobiomi olulisust. "Uuringud näitavad, et teie üldine soolestiku mikrobiome kajastub normaalse igapäevase sooleliikumise korral või see näitab, et see on ebatervislik, kui teil on kõhulahtisus või kõhukinnisus, "ütleb ta. "Kui teil on kumbki äärmuslik, võite eeldada, et teie soolestiku mikrobiome on väljaspool-see võib olla nahaprobleemide soodustav tegur."Ta märgib siiski, et seos ei ole täielikult põhjuslik ja et uuringud näitavad, et põletikulised nahaprobleemid on seotud düsbioosiga.

Kuidas tähistavad erinevad väljaheitetüübid teie naha olekut?

Niisiis, jah, sest naha pärast soovite, et teil oleks tervislik number kaks. "Regulaarsed, normaalsed sooleliigutused on märgitud, et teie süsteemid töötavad optimaalselt," ütleb Mudgili dermatoloogia meditsiinidirektor MD Adarsh ​​Vijay Mudgil,. "Iga päev on soole liikumine ideaalne, ehkki on loomulik variatsioon. Kõhukinnisus või kõhulahtisus võib põhjustada teie kehas olulist tasakaalustamatust, sealhulgas naha."

Heitke pilk Bristoli väljaheite skaalale, et selgitada välja, mida teie kakk teile ütleb ja kas seda peetakse tervislikuks. "Tavaliselt näete kõhukinnisusega tegelevate inimestega, et kehas puudub hüdratsiooni puudumine tuhm, kuiv jume, "ütleb Dan traditsioonilisest Hiina meditsiini mõistmisest soolestiku liikumise nahaühendusest. Kuigi selle toetamiseks pole uuringut, arvestades, et dehüdratsioon on sageli kõhukinnisuse marker, on mõistlik, et ka ülejäänud keha (ja jume) võiks olla pargitud.

Kui tegelete lahtiste väljaheitega, võib see teie nahal ilmneda vastupidiselt. Kellelgi, kes tegeleb lahtiste väljaheitega. "See kõik taandub hüdratsioonile või sellele, kui palju vedelikku on võimeline kinni hoidma," ütleb Dan. „See võib teie poorides näidata-võite märgata, et tundub, et teie poorid ei suuda vedelikke kinni hoida ja näete ebatervislikku õlist välimust."

Mis on tervisliku soolestiku mänguplaan?

OK, nii et naha ja väljaheitega asjad selgeks saamiseks on mängu nimi hüdratsioon. "Keha hoidmine piisavalt hüdreeritud nii, et see ei peaks üleliigseid niiskeid materjale kinni hoidma," ütleb Dan. "Teie rakud, keha ja soolestiku mikrobiome arenevad vee peal."Nõuetekohane hüdratsioon on ka tervisliku naha jaoks võti, kuna joogivesi aitab teie kehal toksiine välja loputada ja vedelikke keha kaudu tsirkuleerida.

Võimalik, et võite olla juba probiootikumide rongis, kuid kui mitte, on hea ka oma soolestikku aidata. "Probiootikumid on sisuliselt kasulikud bakterid, mis võivad avaldada positiivset mõju teie soolestikule ja nahale, kui nad läbi saavad," ütleb Dan, kes soovitab süüa hapukapsas ja Kimchi. "Samuti saavad nad kinnituda ja koloniseerida, et suurendada teie kasulikke bakterite koormust ja mitmekesisust, aga ka kahjulikke baktereid välja tõmmata."Paikselt, kääritatud ilutooted saavad aidata, kuna need on teie nahale biosaadavad ja sisaldavad ka tervislikke baktereid.

Mis puutub teie dieedisse, siis hoidke seda roheliste ja kiudainete täis. "Toitke oma mikrobiome kiudainetega, nii et sööge arvukalt puu- ja köögivilju-see annab ka hea hulga polüfenoole ja hoiab asju edasi," ütleb Blades, kes lisab, et peaksite proovima oma suhkru tarbimist lõigata, kuna see toidab seda, kuna toidab seda, kuna see toidab seda, kuna see toidab suhkrut, kuna see toidab suhkrut. Halvad bakterid teie soolestikus (see pole kahjuks ka nahale suurepärane). Lühidalt öeldes, soolestikust tagurpidi töötades saate dešifreerida, mis toimub ja selle tulemusel on terve õnnelik süsteem, mis liigutab asju kaasa.