Siit saate teada, kuidas psühholoogi 5 parimat näpunäidet piiride seadmiseks enda eest seista

Isegi nende piiride seadistamine võib olla vahendiks, kuidas end kinnitada viisil, mis pole otsustavalt ebameeldiv ega häiriv. "Energia, mida tuleb õppida omaks võtma, on enesekindel, ehtne ja lugupidav,". Manly ütleb. ."Allpool leiate viis näpunäidet selle energia kasutamiseks.

Jätke meelde neid 5 näpunäidet, kuidas endale lõplikult seista.

1.

Ja tõesti, see tähendab teie enda isiklikke vajadusi ja piire, mis tõenäoliselt ei peegelda täpselt kellegi teise oma. . Mehine "Kui teate, mõistate ja austage oma vajadusi, ei saa te tõenäolisemalt valvata kinni.? Arvasite, et see on enda jaoks nii palju lihtsam.

"Kui olete oma vajadustest teada, mõista ja austada, ei saa teid tõenäolisemalt valvata."-kliiniline psühholoog Carla Marie Manly, PhD

Niisiis, ütleme, et olete sisuliselt kujundanud, mida tähendab olla sotsiaalne introvert ja teie sõber surub teid välja minema ja olema lõbus. Sel juhul on hea teada oma piire enne tähtaega. Sulle meeldib end seltskondlikel üritustel olla, sest nad on sageli lõbusad, kuid ütleme teatud korral, et teie sõber soovib, et tuleksite oma töökaaslasega õnnelikule tunnile. Kui teate, et olete sel nädalal tabanud oma iseseisva töökvooti ja väljavaade liituda kõlab rohkem stressirohke kui lõõgastumisega, saate siis pöörata tähelepanu sellele, et lasta oma niigi seadistatud piiridel teha oma töö.

2. Öelge julgelt „ei”, kui teate, et midagi pole teie jaoks sobiv

Seal on kunst, et öelda ei. Tegelikult võib see toimida sisuliselt kõigi aegade võimsaima sõnana, kui soovite oma ärevust ja stressi hallata. Ehkki see on oluline selle N-O tarnimise oskuse omandamine, on kõige olulisem püsida teie väites ja mitte tunda, et peate end oma hoiaku jaoks selgitama.

"Kui teised suruvad teid ütlema" jah ", lahkuge lihtsalt arutelust või korrake," ei, aga tänan teid pakkumise eest "," DR. Manly ütleb. "Teadke, et te ei pea põhjust pakkuma, kui keeldute midagi tegemast. Kui teile avaldatakse survet põhjusel, võite lihtsalt öelda: 'Ma hindan teie huvi, kuid see lihtsalt ei tööta minu jaoks."" "

3. Mõista, et taotlustele ei ole kohustust kohe vastata

"Me kipume sageli millelegi pühenduma, kui tunneme end kohapeal," ütleb dr. Mehine. "Üks viis oma vajaduste eest lugupidavalt seista on võtta aega, et kaaluda, mis on parim. Sellistel juhtudel võite lihtsalt öelda: "Mulle meeldiks sellele mõelda. Ma võtan teie poole nii kiiresti kui võimalik."" "

4. Ärge tegutsege eeldusel, et peate käsitlema isiklikke küsimusi

Kui olete kunagi tänupühade õhtusöögil üksik naine olnud, olete kahtlemata kannatanud mõistuse fragmendi üle küsitlemise rida, millal te kavatsete elada ja teil on lapsi ja kõik see. Ja kuna tädi Miriami näkku on sotsiaalselt vastuvõetamatu, saate enne selle algust lihtsalt kogu arutelu sulgeda.

"Kui on vaja esitada liiga isiklikke või pealetükkivaid küsimusi, on lugupidav viis reageerida naeratada ja öelda:" Ma ei räägi pigem sellega.'" -Dr. Mehine

"Kui on vaja esitada liiga isiklikke või pealetükkivaid küsimusi, on lugupidav viis reageerida naeratada ja öelda:" Ma ei räägi sellega pigem, "" ütleb dr. Mehine. "Kui inimene püsib invasiivse küsitlemisega, siis lihtsalt naeratage ja öelge:" Sellised küsimused lihtsalt ei tunne mind õigesti. Palun austage minu piire ""

5. Tundke end täiesti väärisena, vabandades end olukordadest, mis teid ei teeni

Kui keegi tõesti teie kõrva tõmbab, võib parim meetod olla lihtsalt vestluse täielikult lahkumine. Usalda mind, see pole alistumine, see on enesehooldus. "Mõnikord on mõnikord vaja asja üle saada füüsiline aeg, näiteks ruumist lahkumine või jalutuskäik,". Manly ütleb.

Nii et kui te ei suuda kuumust seista? Mine köögist välja ... ja vannituppa, kus saate oma parimat sõpra privaatsena teha.

Nüüd, kui olete selge, kuidas enda eest seista, kas olete valmis natuke rohkem solvav? Siin on kolm viisi argumendi võitmiseks. Või kuidas teada saada, et teie olulise probleem on tõesti lahendatud või tuleb uuesti hinnata.