Olen optimismi arst ja siin on 8 minu parimat näpunäidet, et olla optimistlikum, kui helget külge on raske näha

3. Mõelge millelegi, mis teid häirib

Kuigi ei pruugi tunduda äärmiselt positiivne mõelda, kuidas te pole kuude jooksul oma ema ega teist olulist või parimat sõpra näinud, kandke mind ja võluge niimoodi häirivat mõtet. "Nüüd küsige kohe endalt:" Ma mõtlen, mida ma sellest õpin? Kuidas see aitab mul kasvada, "" ütleb dr. Chopra. "Kas sa said vahetada [oma mõte]? Isegi kui ainult üheks hetkeks? Kui ei, siis korrake ja korrake uuesti."" "

4. Öelge 3 asja, mis teid täna õnnelikuks tegi

Mõelge nendele kuldsetele tükkidele ja välisteks, öeldes neid endale või teistele, nii et see tundub tõeline ja hea.

"Selle nimekirja võiks koosneda kõigest, väikesest või suurest. Keegi ei kuula, nii et olge aus, olgu sina ja ole vaba, "ütleb dr. Chopra.

5. Tehke ühte asja, mis paneb sind tundma õnnelikuna, pingevabalt ja rahulikult

Nimetage see valjusti ja sobitage see oma ajakavasse.

"Võib -olla on see vann, massaaž, klaasi veini, tass teed, jalutuskäik, lemmikloomaga olemine või kellegagi koos kellegagi koos olemine; võib -olla laulab see teie lemmiklaulu super valju häälega autos. Mis iganes see on, tehke seda, "ütleb dr. Chopra. "Kuid muidugi turvaliselt ja sotsiaalse distantsi harjutamise ajal."

6. Kasvatada huumorimeelt

Naermine on teie psühholoogilise heaolu ja üldise tervise õnnistus ning koomilise raamimise kasutamine võib olla jumalakartus, kui ja millal veel üks viil halbade uudiste langeb.

"Teravdage oma võimet enda üle naerda või midagi, mis täna naljakas oli," dr. Chopra ütleb. "Kui te ei naera juba valjusti, proovige seda."

7. Mõistlikult muretsema

Optimistlikum õppimine ei tähenda ainult püsivalt positiivset, sest peate ka oma stressitekitajatele mõtlema. Nii et andke oma aega oma aega ... aga väga valitud ja lühike aeg oma ajast.

"Kavandage viis minutit, et millegi pärast muretseda ja häirida. Siin on trikk, et väljaspool neid, mis on kavandatud viis minutit mõistlikult murettekitavat, pole muud mureaega lubatud." -Dr. Chopra

"Planeerige viie minutiga, et muretseda millegi ja kõige pärast, mis teid häirib, või paneb teid ärevust tundma," ütleb dr. Chopra. "Siin on trikk, et väljaspool neid, mis on kavandatud viis minutit mõistlikult murettekitavat, pole muud mureaega lubatud. Kui te ei saa päevas teha vaid ühte viieminutilist muret seanssi, alustage kahe või kolme kavandatud, viieminutilise mureseansiga ja töötate aeglaselt vähem vähem."

8. Otsige praegu positiivset, õnnelikke uudiseid

"Nii palju uskumatult jubedaid asju toimub meie ümber ja oleme neist enamikust teadlikud," ütleb dr. Chopra. "Nendest asjadest on hea olla; siiski toimub kogu maailmas nii palju uskumatuid asju ja me oleme neist teadlikud nii vähestest. Kas teadsite, et oravad istutavad juhuslikult igal aastal sadu puid, lihtsalt seetõttu, et nad unustavad, kuhu nad tammetõrud panevad? Või et inimesed, kes hääletasid originaalse Minnie Mouse ja Miki hiir, olid tegelikult abielus?"

Nägema? Saate kõikjal headuse välja tõmmata.