5 Instagrami videoid järjehoidjatesse, kui olete kaaluruumis endiselt segaduses

Kolledžis oli mul (ilmselt nõrk) koomiline natuke selle kohta, kuidas kardiomasina hüppamine oli minu versioon baari hüppamisest. 45 minutit, mille veetsin jõusaalis, koosnes jooksulindist treppideni põrgatamisest elliptiliseni ilma reaalsete reegliteta, välja arvatud ühe erandi eest: mitte mingil juhul-mitte kunagi, mitte kunagi siseneda kaaluruumi.

Tagantjärele mõeldes on see ütlemata piir veendumusest, mida ma ei väärinud kaaluruumis olemist. (Ma tean, et kõlab naljakalt! Aga kuule mind välja!) Tugevuseadmed jäävad suuresti meeste domineerivaks. Ja kuigi kardiomasinad on üsna intuitiivsed, pole jalgade pressid, toiteraamid ja lati tõmbemasinad mitte. Paljud neist nõuavad katse- ja viru, abi küsimist ja lihaste mälu arendamist aja jooksul. Toona ei tundnud ma end piisavalt enesekindlaks, et neile masinatele vajalikku uudishimu läheneda.

Nüüd on Instagram Fitfluencersi laevastik mulle õpetanud, kuidas raskete tõstmisega kaasa lüüa-ja ausalt öeldes-ma pole kunagi tundnud end tugevamalt. IG on teinud oma telefoni tasuta personaaltreeneritega lihtsamaks kui kunagi. Nimede nimetamiseks on Natacha Ocean, Whitney Simmons ja Hanna Öberg kõik muutnud minu idee, milline võib spordisaali välja näha.

Selguse huvides ei ole ma veel iga masinaga ekspert, kuid oma virtuaalsete külgmiste abiga olen seadme proovide võtmise osas pisut julgem muutunud. Igaüks, kes soovib raskuste ruumi jalutada, et higi saada, peaksid seda tegema. Siit saate teada, kuidas alustada, vastavalt minu sotsiaalmeedia fitnessikangelastele.

Algaja kaal tõstmine pole nende 5 Instagrami videoga kunagi lihtsam olnud

1. Lat tõmmake masina alla

See treening on seotud relvade, käte, käte ja pärast seda, kui olete lõpetanud, tunnete end nagu Lat Pull Pro (lubadus).

2. Jalapressimasin

Jalapressimasin on põhimõtteliselt horisontaalne kük. Kui libistate viimasele slaidile, on see, et Ocene'i soovitus on töötada korraga üks jalg "lihtsalt jalgade lõpetamiseks ja väikese lihaste kasu saamise nimel", kirjutab ta. Ta annab ka Pro -näpunäite, et liigutada oma jalg natuke kõrgemale plaadist üles, et virsiku põlema panna.

3. Jalgade lokkide masin

Viimasel slaidilt leiate jala lokkide kiire demo. Ja just nii tõstab järjekordse jõusaali varustuse ümbritsev udu.

4. Kaablid ja jalapress

See hamstringile keskendunud treening koosneb ainult neljast käigust, kuid kui seda kontrollida.

⠀ ⠀

5. Kükitamisriiul, lati tõmmake alla masin ja kaablid

Tagasi ja biitsepsi sihtides õpetab see treening, kuidas kükitamisraami kasutada ... ilma kogu seda raskust oma õlgadele lisamata. Nii saate varbad masinasse kasta ilma kogu tee minemata, seejärel ringi liikuda erinevasse lati tõmbe ja kaablite juurde.

Nüüd venituse jaoks: proovige neid 4-d-mujal või veel mõnda, mis on suunatud teie valutavale kaelale.