Kuidas olla õnnelikum ülemäärane saavutaja
Ehkki ülemäärase saavutajana olemine on teie jätkamiseks hea, pole see alati teie isikliku õnne taseme jaoks suurepärane.
Terri Cole peaks teadma. New Yorgi psühholoog, Tedxi õppejõud ja ajaveebi autor Ela kartmatu ja vaba, Varem oli see superättega supermodelli talendi agent, enne kui ta "vahetas kofeiini, nikotiini ja adrenaliini" rohelise mahla, meditatsiooni ja intensiinide jaoks ning ei vaadanud kunagi tagasi. "Arvasin, et mu seksikas töö teeb mind õnnelikuks, kuid see ei teinud seda," ütleb Cole, kes on parem nüüd tasakaalu leida, ehkki tema kalender on endiselt sama broneeritud kui teie oma.
Selgub, et te ei pea karjäärilüliti tegema ega oma tööaega tagasi lükkama, et oma elus rohkem rõõmu ja vähem stressi saada (kuigi me saame, et see võib olla ahvatlev), ütleb Cole. Teha on palju pisiasju, mis lisavad teie päevale palju rahulikku ja palju rohkem õnne. Siin ütleb Cole meile, kuidas… -Melisse žullal
Foto: Bellamumma
1. Tehke tehnika ühendamine
Fakt: kui olete telefoni külge kinnitatud hetkest, kui jõuate magama, siis ei tühjenda te lihtsalt telefoni aku, vaid maksustate omaenda. "See on teie aju suhtes ülestimuleeriv ja emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnav. Nii et see võib tegelikult negatiivselt mõjutada tootlikkust, mida võite arvata, et saate hüppa, "ütleb Cole. Lisaks ei tohiks teie telefoni-armastus olla olulisem kui päris asi. Pange (neetud) asi alla, kui ühendate otse teie ees istuvate inimestega. Määrata aega sõprade ja perega "pühaks ajaks oma elus lahti ühendada ja kohal olla", ütleb ta.
2. Vaadake, kui palju uudiseid vaatate
Uudiste pidev kontrollimine võib teid tõesti alla viia. "Võite olla kursis, ilma et oleksite halbadest uudistest küllastunud," ütleb Cole, kes soovitab teil piirata oma igapäevaste uudiste tarbimist (teie jaoks pole ööpäevaringset uudistetsüklit!) ja olge lihtsalt teadlik sellest, kui palju aega veedate surfates või seda vaadata. Ta on ka saitide fänn, mis on nende reportaažis "selgesõnaliselt positiivsed" Ode ajakiri.
Foto: www.WashingtonCityPaper.com
3. Vältige negatiivseid inimesi
Teate, kes nad on ja kuidas nad armastavad teile kõike rääkida oma jubedast abielust, nõudlikust ülemusest või muust valest, mida nad on kogenud. Kuid negatiivsuses arenevad inimesed on teie tervisele ja õnnele halvad. "Vabandage viisakalt kuulujuttude eest ja vajadusel olge kindel, et te ei ole teiste õnnetuse jaoks prügimägi," ütleb Cole. Selle asemel "ümbritsege end meeliülendavate inimestega, toidavad teid emotsionaalselt ja on head kuulajad."
Foto: www.fotokopp.com
4. Ravige haigust palun
"Jah, kui soovite tõesti öelda ei, vabandage refleksiivselt, vältides vastasseisu ja üritades hoolitseda kõigi teiste vajaduste eest omaendast, on kõik haiguse sümptomid, et meeldida. Need on märgid, millele reageerite süü või hirmu kohast-ja tavaliselt on need kogu teie, autentse mina, "ütleb Cole. "Võtke minut ja mõelge, miks vastasite nii, nagu te tegite. See nõuab, et te ei oleks mitte ainult oma sõnadest ja toimingutest väga teadlik, vaid ka oma kavatsuste ausad."Ütleme" jah ", võib muuta teised sinusugusteks, aga kas sa meeldid sulle või tunned end pahameelt? Mida reaalsem sa oled, seda õnnelikum sa oled.
Foto: www.GRINDSTONE.com
5. Looge zen den
Peate sõitma metrooga, juhtima oma ostukorvi rahvarohkest supermarketist ja ootama sadade inimestega filme. Kuid teie isiklik keskkond, mida saate kontrollida. See mõjutab teie enesetunnet ja võib olla teie sisemise seisundi peegel. Kui teie kontor või magamistuba on kaootiline jama, kas tunnete end seal lõdvestunult ja ulatuslikuna või ahenenud ja ülekoormatud?"Küsige Cole. Nii et pannes armastuse loomisel ruumi, millel on rohkem ühist Ajakiri kui Ahistajad on oluline. "Keskkonnad, mis kutsuvad esile rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahuliku rahulikkuse, mõjutavad teie mugavuse ja rõõmu taset."
Foto: www.armas elu.SE Pinteresti kaudu
6. Lõpeta kaebamisest
Kaebuse esitamine on midagi enamat kui lihtsalt millegi negatiivse ütlemine. Ükskõik, kas mõistate seda või mitte, mõjutab see negatiivsus teie elu, ütleb Cole. "Kaebused on nagu palvetamine selle eest, mida te ei soovi,--ja see on ka lohistamine, et olla läheduses. Proovige minna 24 tundi ilma kaebamata ja pidage meeles, millal olete tahtnud. Harjumuse teadlikkuse tõstmine on esimene samm selle ületamiseks ja positiivsema asendamiseks."
Foto: emotsionaalne jäljendus.com
7. Rock tõeline enesehooldus
Võtmine tõsiselt Hea hoolitsus omaenda eest on teie õnne jaoks ülioluline. See hõlmab seda, mida sööte, joote ja mõtlete. Kui palju te oma treeninguid ja und tähtsuse järjekorda seate. Ükskõik, kas annate oma paar tasuta hetke e -posti järele jõudmiseks või oma õhtuse joogatundi austamiseks. "Valige iga päev asjad, mis aitavad teil end hästi kaasa," ütleb Cole. Ja kui teil pole hea seda hõlpsalt võtta (paljude liiga saavutajate ja omakasupüüdmatute inimeste needus), planeerige see grupi meditatsiooni, massaaži kohtumise või tervisliku lõunasöögi abil, kuni harjumus kleepub.
Rohkem lugemine
8 Deskside'i abinõusid veidrikud tööl
7 erakordselt tervete inimeste tervisereeglid
Mini teadlikkuse meetodid, mida saate teha ükskõik kus
