5 viisi, kuidas anda oma öisele tuule rutiinile tervisliku tõuke
Mu keha suundub soojendava toitu vürtsi vaatenurgast (i.e., Ingver, kaneel, kayenne, paprika jne.) ja temperatuuri seisukohast (keedetud toidud võivad mõnel inimesel olla lihtsam). Tehke sööki, mis teile helistavad. Pidage meeles, et toit ei tähenda ainult raku tasandil toitemist, vaid ka täielikku heaolu tasemel (emotsionaalne, vaimne, meeldiv).
4. Hankige oma mineraalid
Magneesium aitab parandada une kvaliteeti ja parandada meie keha reaktsiooni stressile. Magneesium on üks paljudest mineraalidest, kus ühiskonnana on krooniliselt madal, olgu see tingitud stressist, keskkonna kokkupuutest või seedeprobleemidest. (Teie magneesium võib olla ka madal, kui olete sportlane, kes higistab palju.) Naudin selle pulbrilise magneesiumijoogi kasutamist alati, kui ma tunnen, et ma ei saanud eelmisel õhtul rahulikku und. Kui proovite magneesiumi, pöörduge kõigepealt arsti poole ja kasutage seedimise liikumiseks ka hõredalt magneesiumi, nii et liiga palju sellest tähendab, et teil on järgmisel päeval ebamugav!
5. Proovige aroomiteraapiat
Me kõik teame lõhnajõu jõudu, see võib olla rahustav sama palju kui kosutav. Mulle meeldib kasutada lavendli eeterlikke õlisid hajuti, mille oleme voodis paigutanud. Proovige lavendlit, eukalüpti, kummeli, roosi või mis iganes lõhn, tunnete end lõdvestununa.
McKel Hill, RDN, on registreeritud dietoloogi toitumisspetsialist ja toitainete riisunud asutaja, mis kohtleb tervislikku toitu enamat kui lihtsalt kütust-ja annab asjatundlikke nõuandeid selle toitainete ja maitsete kasutamiseks, et tunneksite end hämmastavana.
Millest peaks McKel järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].
