4 eset, mis teil alati sahvris peaks olema

Varu sisse: Garbanzo oad, mustad oad, pinto oad, kanellinad, neeruuba, lima oad, võibe

Obadest rääkides peate teadma kikerherneste eeliseid:

2. Rohelised

Olgu, nii et konserveeritud rohelised ei karju täpselt isuäratavat, kuid need on ideaalne lisand, mille poole näputäis pöörduda. Pool tassi, mis teenindab peaaegu 70 protsenti teie igapäevasest A-vitamiini ja 20 protsenti teie C-vitamiinist. Lisage palju küüslauku, soola ja pipart ning need lõhkevad maitsega.

Varu sisse: Konserveeritud kollakad rohelised, konserveeritud spinat

Rohelised võitlevad põletikuga. Siin on muud toidud, mis teevad sama asja:

3. Terad

Oh täisteratooteid, mida me teeme ilma sinuta? Terve, töötlemata sortidetaoline tatra, kvinoa ja pruun riis-hoiavad oma kiudainega pakitud välimisi katteid tootmisprotsessi kaudu. See tähendab, et saate kõik soolestiku tervisliku toitaine eelised.

Varu sisse: metsik riis, kvinoa, täisteraleib, täistera pasta

Kasutage seda metsikut riisi maitsva putru kaussi valmistamiseks:

4. Pähklid

Kui teil pole kogu aeg teki peal viit pähklit, peate peeglisse pika ja raske väljanägemise. Iga sortiga on kaasas oma eeliste pesuloend. Kui mandlid on pikaealisuse jaoks parimad, peaksid maapähklirongile hüppama need, kes soovivad kõige rohkem valku. Lühidalt öeldes ei saa kunagi olla liiga palju pähkleid (või pähklivõi).

Varu sisse: Kašupähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, männipähklid, maapähklid või mis tahes sordi pähklid

Mida dietoloog pähklivõist arvab:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.