Neuroteadlased selgitavad, miks tulevikuplaanid kõlavad alati lõbusalt, kuid võivad olla ärevust tekitav päev

2. Algselt läksid kogu sellega seotud töö üle

Plaanide tegemine on lihtne osa, ütles Michigani Riikliku Ülikooli tunnetuse ja kognitiivse neuroteaduse doktorikraadi doktorikraadi neuroteadlane Jason Moser,. "Kokkuvõttes võivad need asjad tunduda lõbusalt," ütleb ta. „Kuid üksikasjade juurde jõudmine, mis tuleb plaanide lähenemisel katta, nõuab pingutusi."

„Kokkuvõte võib need asjad kõlada lõbusalt. Kuid üksikasjade juurde jõudmine, mis tuleb plaanide lähenemisel katta, nõuab pingutusi.”-Neuroscientist Jason Moser, PhD

Samuti on lihtne mõelda abstraktsele, kuid lükake üksikasjad ära, näiteks sellest, mis ajal peate oma kohalt lahkuma, et veenduda, et jõuate oma lendu, kes kavatseb oma koera jälgida, kui olete eemal, ja kuidas teie ” enne lahkumist peab kogu oma töö tehtud, dr. Moser ütleb.

3. Reaalsus on keeruline

On lihtne ette kujutada, et teie plaanid lähevad ideaalselt. "On palju rahulolu, kui kujutate ette, kui suurepärane kogemus saab olema ja kui lõbus kõigil on," ütleb psühholoog Craig a. Smith, PhD, Vanderbilt Kennedy inimarengu teadusuuringute keskuse uurija, kelle töö keskendub tunnetusele ja neuroteadusele. Kuid ta juhib tähelepanu sellele. Reaalsus ei pruugi olla nii imeline ja hämmastav kui kogemus, mida ürituse kavandamisel fantaseerisite või unistasite, isegi kui asjad lähevad ilma haagiseta."

Mõned sündmused ja kogemused võivad olla keerulised ning selle reaalsus jätab aken avatuks võimalike probleemide korral, dr. Smith ütleb. "Sageli on palju asju, mis võivad valesti minna, ja sageli teevad mõned asjad," ütleb ta. „Võimalus, et asjad ei lähe teie kavandatud viisil, võib olla suure ärevuse ja stressi allikas."

Paljud reaalsuse kohta on ka teie kontrolli alt väljas-eriti kui teie plaanid on liikunud, dr. Ghinassi ütleb. "Kui sündmus algab, aurustub kogu kontrolli illusioon ja teie võime asju tegelikult kontrollida väheneb tohutult," ütleb ta.

4. Teil on jõudlus ärevus

"Võib tekkida oht ebaõnnestumistunnet, mis on jõudlus ärevus," dr. Moser ütleb. "See on tõsi, kas teil on inimesi teie majja tulemas või puhkusele minna. Võite olla mures, et midagi ei tööta õigesti."

See ebakindluse ja stressi tase võib põhjustada ärevust selle pärast, et suudate teie plaanid tegelikult maha tõmmata, ütles ta. "Mida lähemale jõuate olukorda, kus midagi võib valesti minna, seda rohkem on oht lähemal ja seda rohkem tunnete muret selle pärast, mis võib valesti minna," dr. Moser ütleb.

5. Tunnete vastutust kõigil, kellel on hea aeg

Lihtne on tunda, et vastutus kõigi eest, kes ennast naudivad. Smith ütleb. Kuid mõnda inimest mõjutab see rohkem kui teised. "Isiksuse mõttes on inimesed, kes kipuvad olema väga perfektsionistlikud. „Äärmuslikud perfektsionistid kipuvad ennast ja teisi võimalikult kõrgeid standardeid pidama ning on peaaegu kindlad, et on rahul sellega, kuidas asjad välja mängivad, kui isegi vähimgi asi läheb valesti-see võib muidugi olla nende jaoks äärmiselt stressirohke."

Kuidas veenduda, et teile tegelikult oma plaanid naudite

Kui tervete plaanide tegemine on teie nautimiseks, on võtmetähtsusega mõista, kuidas seda tegelikult teha. Veendumaks, et protsess on võimalikult positiivne, algusest lõpuni, dr. Moser soovitab proovida endale täpselt meelde tuletada, kuidas asjad juhtusid viimati, kui proovisite sarnaseid plaane, kuid proovida seda ka positiivse (kuid realistliku) valguses vaadata. "Nii palju kui võimalik, proovige endale meelde tuletada asju, mis läksid hästi," ütleb ta. „Kui see on see alla jõudnud, kipume liialdama, kui halvad asjad saavad olema."

dr. Smith soovitab endale ette kujutada, kui suurepärased on teie tehtud plaanid, kuid kulutate ka märkimisväärseid jõupingutusi, et proovida ette näha erinevaid asju, mis võivad valesti minna, ja proovida minimeerida nende tõenäosust."

Kui teie plaanide päev saabub, dr. Moser soovitab teil lihtsalt "harjutada aktsepteerimise radikaalset versiooni", teades, et mõned asjad lähevad plaani järgi ja teised mitte. "See kõik on korras," ütleb ta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.