10 asja, mida saate oma tuju suurendamiseks ja stressi vabastamiseks vaid 5 minutiga

5-minutilised stressi leevendamise harjutused ja näpunäited teie meeleolu suurendamiseks hetkedel

1. Valige oma tööruumis või väljast kõik ilusad või intrigeerivad objektid ja uurige seda nägemise, heli ja puudutusega. Midagi, mis teid ümbritseva elu ilu juurde tagasi tuua.
2. Söö väike tükk lemmiktoitu. Tõeliselt nautige seda ja olge seal lõhna, tekstuuri ja värvi nüansi jaoks, samuti maitsmine.
3. Kuulake laulu ilma laulusõnadeta, kuid proovige täieliku keskendumise huvides valida üks instrument, millele te tavaliselt ei keskendu. Otsige üles laulukaussid, kristallflöödirajad ja kõik, mis on puhtalt instrumentaalne. See aitab teil peast ja südamesse pääseda.
4. Riputage ripatsiga kaelakee üles, pange see kiikuma ja hingake sügavalt, kui vaadata, kuidas see edasi -tagasi. Lugematud uuringud on näidanud, et aeglane ja sügav hingamine võib reguleerida teie närvisüsteemi ja aktiveerida teie jahutatud parasümpaatilise süsteemi mõne minuti jooksul.
5. Küsige endalt, mida peate teid julgustama. Kas kirjutage see paar korda välja või määrake telefoni meeldetuletuseks, nii et saate selle täna paar korda tekstina.
6. Veetke mõni minut lapse poosi, sest selles asendis alistumine annab kehale teada, et see on ohutu ja rahustab teie närvisüsteemi.
7. Pese oma nägu. See on suurepärane lähtestamine ja värskendus teie meelele ja kehale.
8. Raputage see ära. Hüppamist, läikivat, tantsimist ja spontaanselt liigutamist armastavad nii fastsia kui ka lümfisüsteem. Lisaks aitab see raputada närve, stressi ja mis tahes muud energilist plokki, mida te kogete.
9. Eemaldage oma seadmetest. Võimaluse korral kõik need. On põhjust, miks uneeksperdid soovitavad teie magamistoas seadmeid: need kipuvad tekitama ärevust. Pange need maha, peida neid või kaaluge endale digitaalse liikumiskeelu andmist.
10. Koostage nimekiri esimestest kümnest asjast, mis kohe meelde tulevad, kui mõelda, mis teid kõige õnnelikumaks teeb. Kinnitage loend kuskile, mida kogu ülejäänud päev näete, ja kasutage seda meeldetuletusena.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.