Psühholoogide sõnul on 10 tervislikku igapäevast harjumust säilitada isegi sotsiaalse distantseerumise ajal

"Jää oma enesehooldusrutiini juurde nii palju kui võimalik," ütleb kliiniline psühholoog Carla Marie Manly, PhD. "Kuigi te ei pruugi tunda end duši all, hambaniiti ja harjamiseks, on põhiline enesehooldus kindel viis oma tuju suurendamiseks."

2. Riietu nii nagu sa lähed tööle

Jällegi võib kerge otsustus üleskutse valida sääriste higipükste (või pükse). Muidugi, keegi teie töökonverentskõnedest ei näe teid kaelast, kuid see, et WFH elu võib olla rohkem, ei tähenda, et peaksite loobuma oma meeleolutundest.

"Igapäevase rutiini kõige olulisemad asjad humaniseerituks on aktiivselt riietumine nii, nagu läheksite välja ja säilitada oma produktiivsed rituaalid." -psühhoterapeut Jennifer Freed, PhD

"Ma arvan, et igapäevase rutiini kõige olulisemad asjad humaniseerituks on aktiivselt riietumine nii, nagu läheksite välja ja säilitada oma produktiivsed rituaalid," ütleb DR. Vabastatud.

3. Küpseta tõelisi sööke

"Keetke ja valmistage sööki, mis võtavad aega, sest nüüd sina omama aeg, "dr. Freed ütleb. "Toiduvalmistamine on väga maandus- ja ankurdusharjutus ning paneb meid end sensuaalsemaks tundma. Nii et soovite esile tõsta kõike, mis hoiab teie meeli tuhmi asemel väga elus."

4. Püsige oma tavalise toitumisplaaniga (nii palju kui võimalik)

Tahate mitte ainult hea söögikorra keetmise mõistlikku pingutust teha, vaid soovite ka poolregulaarse söögiplaaniga kinni pidada, mis on teie norm, eeldades, et sahver võimaldab seda.

"Hoidke eemal suhkrukatest jookidest, suhkrukatest toitudest ja liiga palju kofeiini," dr. Manly ütleb. "Veresuhkru ja adrenaliini kõikumised võivad lisada ärevustunnet."

5. Suhelda inimestega, kes sinust hoolivad

Duh! See on südant, et olla lähedastest eraldatud ja on pisut tervislikku sotsiaalset distantseerumist ka tõsiselt, sulgedes kõik välja. Kuid see ei pea nii olema. "Võtke ühendust lähedastega FaceTime ja Teksti kaudu," ütleb DR. Mehine. "Isegi emotikonidega täidetud lühisõnumid tunnevad end sotsiaalse distantseerimise ajal lohutavana."

6. Värvige oma küüned, lokkige juukseid, tehke seda ühte ilurituaali, mis paneb teid tervena tundma

"Nüüd pole aeg kõigutada väikeseid luksusi, mis panevad teid end suurepäraselt tundma,". Manly ütleb.

Isegi kui see ei tähenda, et saaksite salongi külge kalduda, saate siiski anda endale täiusliku DIY Mani, panna selga rind.

7. Harjutama

Spordisaalid sulguvad massiliselt, kuid nende õnne-süvendavate endorfiinide juurdepääsu saamiseks on veel palju võimalusi.

"Kui saate minna välja, tehke oma ühenduse maailmaga taastamiseks lühikese jalutuskäigu kaugusel; isegi 15-minutiline jalutuskäik on osutunud meeleolu-boostriks,". Manly ütleb. "Kui olete sees, võtke YouTube'i kaudu joogaklass või vaadake juhendatud meditatsioonivideot."

Või hei, vaadake, millised teie lemmik treeningstuudiod voogesivad praegu treeninguid.

8. Tehke oma roogasid

Või pesu või tehke oma voodi iga päev või midagi muud-midagi-See hoiab segadust välja. Ja ärge tehke seda ainult igapäevaselt; Mõelge nüüd võimalusele massiivseks kondo-singuks.

"Kasutage seda aega kevadiseks puhastamiseks, segadusest detoksiks ja värskendamiseks oma keskkonda." -psühhoterapeut Carla Marie Manly, PhD

"Kasutage seda aega kevadiseks puhastamiseks, segadusest detoksiks ja oma keskkonna värskendamiseks," dr. Manly ütleb.

9. Värskendage kodu atmosfääri (ja ka teie tuju)

Sa ei oota seltskonda, vaid nii, mis? Kuna me kõik oleme meelte suurendamise ja "puudutus" ei paista menüüs olevat, on parim aeg hajuti välja murdmiseks või Diptyque Baiesi põletamiseks.

"Rahuvad eeterlikud õlid, näiteks lavendel. Manly ütleb. "Kui tunnete end madalal, lisage oma päevale pisut kuma aromaatse küünla põletamisega. Pehme tuli lisab rahustava elemendi ja rahustav lõhn võib tunda imeliselt tervendavat."

10. Hoidke loomulik uudishimu muude asjade suhtes

Praegu uputatakse teie sotsiaalmeedia voog tõenäoliselt Covid-19 värskendustega, olgu need siis uudisteartiklid, meemid või üldised soovimatu arvamused. Sa oled seda kõike teadlikult ja alateadlikult. Ja, Kuula: On ülioluline olla kursis, kuid peate lubama endale uudistetsüklist noorendava pausi ja teha ruumi kaks kõige olulisemat harjumust, mida praegu säilitada. Esimene loob. "Oleme sageli liiga hõivatud leiva või omatehtud küpsiste küpsetamiseks," ütleb dr. Mehine. "Kasutage seda seisakuid maksimaalselt ära, tehes kõik loomingulised asjad, mille olete ootele pannud."

Ja teine ​​asi, mille jaoks ruumi teha on õppimine. "Kohtle ennast nii, nagu kavatses minna välja kõige olulisema tööintervjuu või oma elu parima kuupäevaga ja olge see ka intellektuaalselt hoiatav,". Freed ütleb. "Hoidke kursis, kuid mitte ainult uudistega, vaid ka suurepäraseid raamatuid. See on aeg, et saada tõesti haritud; Eneseõpe on äärmiselt produktiivne."

Kõige olulisemad harjumused igapäevaseks kõrvale. Ja see on põhjus, miks soovite olla skeptiline looduslike toodete suhtes, mis väidavad, et ravivad jahukaid-19.