Jooga HIIT on parim viis oma igapäevase jõutreeningu, venitamise ja kardio annuse saamiseks korraga

Kui lisate segusse joogat, saate ka meele/keha eeliseid, mida moodus iseseisvalt pakub. "Joogaskulp erineb teie traditsioonilisest" skulptuurist "või" HIIT "klassist, kuna seadsime kavatsused ja liigume pidevas voos läbi keha," ütleb Schwartz. "See hõlmab vaimu, keha ja vaimset ühendust, skulptuuril ka lihaseid."

Tahan seda ise proovida? Järgige koos ühe allpool asuva vooguga, seejärel asuge Savasanasse, et tõepoolest anda endale kogemus.

1. 30-minutiline joogakardio

Olge selle 30-minutilise voolu ajal valmis eesmärgi (ja kiirusega) liikuma. See on loodud pulsisageduse suurendamiseks, mis tähendab, et jalgrattaga saate traditsiooniliste pooside kahel ajal läbi.

2. 10-minutiline jooga HIIT

Kõik, mida vajate, on 10 minutit, et saada oma päevaks venitus, tugevdamine ja kardio sisse. See treening algab mõne kiire päikese tervitusega, seejärel viib teid läbi kiire vooluga a terviklik palju tuumaehitusplaate.

3. Intensiivne jooga südamepõletus ja higi

Struktureeritud pigem nagu traditsiooniline HIIT-klass, see seanss töötab läbi joogast inspireeritud, tugevuspõhised intervallid, mis ehitavad lihaseid ja paneb teid higistama.

4. 15-minutiline kardioskulpt täiskeha HIIT

Sain 15 minutit varuks? Kasutage neid, et voolata sellest klassist, kus leiate käigud nagu põlveliigid, lunged ja hüppekündid, mis on segatud koertega ja ettepoole suunatud voldid.

5. 30-minutiline joogaskulp

Soovite oma jooga HIIT -klassi kasutusele võtta? Haarake hantlite komplekt, et anda see 30-minutiline voog veelgi rohkem lihaste ehitamise eeliseid.

6. 60-minutiline joogaskulp

Kui teil on terve tund oma jooga HIIT -i seansile pühendamiseks, on CorePoweri skulptunnid parim asi, mida saate oma keha jaoks teha. Seanss ühendab voogusid intensiivne kardiovahemikud ja integreerib selle kõige kaudu kaalupõhise jõutreeningu.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.