Võida suvi, muutes oma köögi smuuti baariks, kuidas
Järgmine: koostisosad. Teie esimene instinkt võib olla toodangu vahekäiku lüüa, kuid veendumaks, et te ei osta tonni puuvilju ja laske siis see kõik halvaks minna, valige selle asemel, et mitteseotud esemed oleksid oma smuuti aluseks. "Ilmselt nagu paljud newyorklased, töötan palju ja mul on palju edasi, nii et mul pole alati aega värskete toodete turule jõuda," ütleb ta. „Mulle meeldib alati, et mul on palju mitteseotud esemeid, näiteks pähklivõi, seemned ja kuivad kaubad, mis on alati olemas.”Tema parimad valikud: pistaatsiapähklid, viigimarjad ja kuupäevad natuke magusust.
Seejärel valmistage oma sügavkülmiku ruum paljude võimalustega
Kui olete söögikordade austaja, siis teate, et nädala alguses on lihtne lisada mõne hetkega, et hõlbustada oma smuutide välguga vahustamist. Helmi lemmikviljad, banaanid ja avokaadod, on teada, et nad on kiiresti pruunid, nii et ta säästab aega (ja toidu halvaks minekust), eelnevalt igast portsjonitest (pool tassi tassi portsjonitele), asetades need kottidesse, kottidesse, kottidesse ja külmutamine. Võite osta ka juba külmutatud lemmikuid, näiteks mustikaid ja maasikaid või osta värskeid puuvilju ja külmutada eelseisvaks nädalaks. Teise võimalusena on mahla genereerimisel ka kuulus biy (segage see ise) smuutisid, millel on täiuslik kogus iga koostisosa täielikult ettevalmistatud smuuti jaoks; Kõik, mida peate tegema.
"Seejärel lisage lihtsalt oma lemmik pähklipiim ja valk ning segage," ütleb ta. Ja Pro näpunäide: "Banaanide jaoks lõigake enne külmutamist kindlasti väikesed mustad näpunäited," ütleb ta. "See ei sega kunagi."
Ja et olla kindel, et te ei takerdu oma banaani, mandlipiima, mandlivõi rutti, andke oma suulaele midagi põnevust ja teid inspireeritakse reg -ist. "Igavus võib iga päev sama maitsekombinatsiooni piitsutada," ütleb Helms. “Selle lahendamiseks meeldib mulle kaera lisada. See annab sellele kena, kreemja tekstuuri ja täidab tõesti."
Veel ühe värske spinni jaoks maitsestage oma smuutisid mõne supilusikatäis värskete ürtidega nagu basiilik ja piparmünt. "Ka ürtidel on lihtne kasvada kodus," ütleb Helms. "Lihtsalt reserveerige mõni aknalaua ruum."
Lõpuks tehke sellest söögikord
Smuuti on selgelt toitev viis oma päeva alustamiseks, kuid selleks, et vältida keskpäeva (või olgem tõelised, keskmise hommiku) nälga, lisab Helms valku. Tema käik on šokolaaditaimede valk elu aiast; Ja ta vannub, et see lisab, et see muudab teie smuuti pigem söögikorra.
Viimasel ajal on ta Cherry Garcia jäätisel tervislikku variatsiooni alla lasknud, mida ta nimetab kirsipommiks. "Ma kasutan kaheksa kuni kümme untsi mandlipiima koos šokolaaditaimede valguga ja viis untsi külmutatud hapukaid kirsse, mis on minu sügavkülmas alati käes," ütleb ta. Järgmisena lisage tema sõnul paar kakao nibit, kaks kuupäeva magustamiseks, pool külmunud banaani ja teelusikatäis kookosõli. Ja nagu Helms ütleb: “Te olete konksul.'
