Füsioterapeudi sõnul on 5 parimat jõutreeningut, mis aitavad teil sirgemalt istuda

Siit saate teada, kuidas parema kehahoiaku saamiseks jõuda jõuda

1. Nurgaseina venitus: Kasutage nurka hõlpsa tööriistana rindkere lihaste avamiseks ja selle ettepoole suunatud peaasendi vastu võitlemiseks, ütleb Fulop.

2. Väline pöörlemine takistusribaga: Haarake takistusriba ja asetage see stabiilse pinna ümber, seejärel hoidke seda ühe käega, kui väliselt pöörlete, ütleb Fulop.

3. Horisontaalne röövimine resistentsusribaga: Pidage Fulopi sõnul teie õlgade avamine ja tugevdab selle teise harjutuse riba.

4. Dumbel Row: New Yorgis Flent*D programmidirektori Jeff Brannigani sõnul on Dumbell Row hea teie ülaosa ja tagumiste deltoidide aktiveerimiseks.

5. Tagasi pikendus: Brannigan soovitab halva kehahoiakule vastu ka pikendusharjutusi. Mõelge käikudele nagu Superman või need Pilates'i juhendaja Helen Phelani tagapikendusharjutused.

Järjehoidja ka parimad venitused, mida pärast terve päeva istumist teha. Ja siin on tehing selle kohta, kuidas teie magamisasend teie kehahoiakut mõjutab (jah, see on asi).