Miks mõned eksperdid ei soovita vahelduvat paastumist, kui proovite rasestuda

Tahan rohkem teada saada, kas? Vaadake seda juhendit parimalt registreeritud dieedist:

Sarnaselt võib vahelduv paastumine mõjutada hormooni leptiini taset, selgitab dr. Astja. Leptiini toodavad keha rasvrakud ja see ei kontrolli mitte ainult teie ainevahetust, vaid ka luteiniseeriva hormooni (LH) ja folliikulite stimuleeriva hormooni (FSH) taset, ovulatsiooni reguleerivad hormoonid. Liiga vähe leptiini ja maanteel võib olla probleeme viljakusega. „See võib optimeerida optimeerimisvõimet. Kuid seda ei kinnitata, ”ütleb ta. dr. Wijetilaka lisab, et üks väike uuring hiirtel näitas, et väga raske kalorite piirang tõi kaasa mõnede kahanemisvariantide suuruse ja vähenenud LH ja FSH tasemed. Kuid see oli hiirte uuring ja seega pole see inimeste kindel.

Kui te eostate, ei pruugi see ka kiiresti arenevale beebile ideaalsed tingimused soodustada. „Rasedus nõuab palju ressursse. Te ei soovi põhjustada liigset stressi kalorite piiramisest, ”ütleb DR. Astja. Rasedad inimesed peavad tegelikult sööma rohkem kalorid päevas-340 lisakaloreid päevas teisel trimestril ja umbes 450 lisa päevas kolmandal trimestril. Proovige, kas raseduse ajal tuleks seega kinni panna, kuni saate sellest oma arstiga rääkida ja vaadata, mida nad arvavad.

Oluline on märkida, et see on enamasti teooria-see pole inimestele mõeldud palju uuringuid, mis on uurinud, kas potentsiaalne mõju viljakusele. Samuti on palju erinevaid viise, kuidas seda teha, mõnel neist on rohkem potentsiaalseid riske. Mõlemad dr. Wijetilaka ja dr. Styer soovitab kaloripiirangutüüpidest eemalduda, kui näiteks 5: 2 (sööb 500 kalorit päevas paar korda nädalas), alternatiivse päeva paastumist (kaloreid kaloreid 500-ga ülepäeviti) ja 24-tunniseid kõveraid (mitte sööma sööma üldse üks või kaks päeva nädalas), kui proovite rasestuda. Kuid ajaliselt piiratud söömisplaanid, näiteks 16: 8, kus sööte päeva jooksul komplekteeritud kaheksatunnise perioodi jooksul kõike, mida soovite ja ülejäänud 16 tundi, mai Ole viljakuse jaoks ohutum, dr. Wijetilaka ütleb. Ta lisab, et kuigi FAST-id on üle 16 tunni, soovitab ta üldiselt 12-tunnist paastu, et anda kehale ja ainevahetusele puhkus.

dr. Styer nõustub, et ajaliselt piiratud söömine on turvalisem, kuid ta ei soovita ikkagi naistele, kes üritavad rasestuda. "Naiste hüpofüüsi võib olla tundlik kalorite tarbimise ja dieedi suhtes üldiselt," ütleb ta. Kuid ärge higistage seda, kui olete juba andnud, kui minna minevikku või kui soovite seda proovida ja ei kavatse lähitulevikus eostada. “Teie keha on vastupidav. Ma ei näe tulevase raseduse riske, ”. Styer lisab.

Nagu kõigi söömisplaanide puhul, on hea mõte rääkida oma arsti või dietoloogiga vahelduvast paastumisest enne sukeldumist, eriti Kui mõtlete rasedusele lähitulevikus. Kuigi tervisliku KMI säilitamine on viljakuse ja raseduse jaoks oluline, siis DR. Styer ütleb, kui ei pruugi sinna jõuda viis. „Vahelduv paastumine on intrigeeriv ja paljud inimesed on edukalt kaalu kaotanud. Kuid uuringud on piiratud viljakusega ja paljunemisega, "ütleb ta.

Jah, hommikusöök on päeva kõige olulisem söögik? Ja kas saate isegi kohvi juua, kui?