Miks toitumise eksperdid arvavad, et vedela klorofülli hull on natuke võlts ja mida süüa, et saada oma supertoitu

Klorofüllil on tegelikult eeliseid. Sellel on vitamiinid A, C, E ja K ning see pakib võimsa antioksüdandirikka punni. See on seotud ka soolestiku jaoks hea olemisega. "Klorofüll aitab seedimisel, suurendades seedetrakti kasulikke baktereid. See on ka antimikroobne, nii et see aitab kahjulikest bakteritest vabaneda, säilitades samal ajal terved, ”registreeritud dieedi Lisa Samuels, RD, varem rääkis hästi+hea.

dr. Peterseni sõnul on klorofüllil nii hästi ka ilu eeliseid, et kui seda kasutatakse paikselt, võib see aidata paraneda (veel üks antimikroobse olemise eelis), akne ja vananemisvastane vananemine (kuid palun teadke, et see on, et see on, et see on see, et see on see, et see on Pole vabandus päikesekaitsekreemi vahelejätmiseks).

Sellise tervise jätkamise abil saate aru, miks toitainest sai Tiktoki maailma täht. Kuid eelised on vaid pool sellest, mida on oluline teada klorofülli kohta. Parimad viisid selle tarbimiseks on sama olulised-ja võivad teid ka üllatada.

Millised on parimad toidud klorofülliga?

"Isoleeritud klorofülli kasutamise toetamiseks kas vedelas või tableti kujul pole ülekaalukaid uuringuid,". Petersen ütleb. See on oluline teave, arvestades seda, kuidas viiruslikud klorofülli toidulisandid ja tinktuurid on sotsiaalmeedias muutunud-ja kui kallis see võib olla igapäevase heaolu harjumusena.

Kui klorofülli tarbimise toetamiseks vedelas või tableti vormis pole piisavalt tõendeid, kuidas peaksite seda tarbima? Tavalise toidu kaudu, muidugi. dr. Petersen ütleb, et tumedad leherohelised, spargelkapsas ja nisurohi on kõik suured klorofülli allikad. "Tegelike köögiviljade söömine koos kõigi kiudainete, fütotoitainete ja antioksüdantide kombineeritud komponentidega kaalub kaugelt klorofülli tableti või pulbri," ütleb ta.

Klorofülli sisaldavate toitude söömine ekstrakti asemel tähendab, et te ei lähe mitte ainult selle vormiga, mida teadus rohkem toetab. (Ärge isegi hakake dietoloodiaid kiudainete olulisusega alustama ...) "Seda pole tegelikult vaja lisaks juua," nõustub toitumisalase ekspert Shana Spence, RD. Tema arvates ei põhjusta klorofülli vee joomine täpselt kahju; Ta lihtsalt ei näe selle tegelikku kasu.

Kuigi klorofüllil on palju eeliseid, siis dr. Peterseni sõnul pole ametlikku otsust selle kohta, kui palju te tegelikult vajate. "Klorofülli jaoks pole konkreetset päevatoetust, kuigi mõnes saidil mainitakse umbes 100–300 milligrammi päevas," ütleb ta. "Kui arvestada, et spinati serveerimisel on umbes 25 milligrammi, saavutab selle umbes neli portsjonit päevas."

Mis dr. Petersen ütleb, et olulisem on arvestada, et see on teie lehtroheline tarbimine. "Piisava klorofülli söömata jätmine on samaväärne sellega, et ei söö piisavalt tumerohelisi köögivilju, mis seavad teid põletiku ohtu, nõrgemat immuunsussüsteemi, väsimust ja palju muud," ütleb ta. Ta soovitab süüa seitse kuni üheksa portsjonit köögivilju ja puuvilju päevas (kaldudes rohkem köögiviljade küljele kui puuvilja poolele), et aidata neid aluseid katta.

Kordub, et klorofüll on toitainerikas. See pole lihtsalt nii kasulik iseenesest kui kogu taime tarbimisel pärineb see, mis on teile mõeldud rohelise värvi toit. Ka see on ka odavam.

Vabandust tiktok, see on üks heaolu trend, mis on rohkem hüpe kui see väärt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.