Mida see tähendab, kui tunnete puhkepäevadel rohkem väsinud kui trenni ajal
Samuti, kui olete hommikune treeninginimene, juhib Fightcampi treener Jess Evans, et magamine, kui teie mitte Peab selle 6:30 a ärkama.m. treening võib lisada teie väsimustunnet. "Võite olla erinevas ajakavas, mis võib hõlmata magamist, ja mis võib teid väsinud teha. Ma soovitaksin pidada võimalikult lähedale ajakava, et aidata seda mõistust ja keha väsimust ning saada looduses välja või minna lühikese jalutuskäiguga, et aidata oma meelt värskendada, "ütleb ta. Täiendava päikesevalguse annuse nabistamine aitab teie ööpäevast rütmi.
Muidugi on võimalik ka teie puhkepäeva tegevused teie energiast. Võib -olla olete söögikorda eelseisvaks nädalaks või vaatate terve hooaja Võõraid asju-Ja leiate, et need tegevused (kuigi suurepärased) põhjustavad teie silmalaugude tilkumist. Kui see on nii, võite valida pingestava, kuid siiski rahuliku aktiivse taastumisvõimaluse, näiteks hõlpsaks matkamiseks, vahu veeremiseks või madala võtmega ujumiseks.
Üldiselt on treenerid väidavad, et tasub välja mõelda, kuidas puhkepäevi nautida, sest need on absoluutselt üliolulised, mitte ainult teie füüsilise heaolu jaoks, vaid ka teie vaimse tervise jaoks.
"Puhkepäevad pole lihtsalt olulised, vaid need on hädavajalikud. Mõnikord võitlevad uuemad sportlased selle kontseptsiooniga, kuid puhkamisele ja taastumisele pühendatud aeg on sama oluline kui aeg, mil eraldame oma sobivuse eesmärgid. Keha ja vaim vajavad treeningu pingest parandamiseks aega, "ütleb Soulcycle'i meistriõpetaja Chris Layda. Nii et leidke viis, kuidas neid armastada.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
