See kiire 7-minutiline ARM-treening pakub teie dollari jaoks palju pauku

ARM -sarja treener Liv McIlkenny jagab viimases episoodis Head käigud on kindlasti seitse minutit oma ajast väärt. "Saate seda teha igal pool ja igal ajal," ütleb naine. "Kõik, mida vajate. Me saame kena higi."

Ja higi, saad. See, et 7-minutiline ARM-treening on kiire, ei tähenda, et see oleks pika lask. Te ei saa ühtegi pausi, kuna iga harjutus voolab järgmisse. Kõik algab aeglaselt ja lihtsad-kuke-, biitsep- ja haamrite lokid!-Kuid asjad võtavad kiiresti kätte. Selleks ajaks, kui hakkate harjutusi tegema topeltperioodil (koos impulsside lisamisega, mis ei võimalda teil kätt isegi sekundiks alandada!) saate tõesti tunda põlemist.

---

Selle artikli eksperdid

• Kanadas Torontos asuv treener Liv McIlkenny.

---

Õnneks võite loota McIlkenny nakkuslikule energiale, et saada teid läbi iga harjutus, sealhulgas lõpus olevate löökide üllatusvoor, mis jätab teid hingetuks. Enne kui te seda teate, on need 7 minutit üleval ... ja võite järgmise paari tundi oma käsi kasutada või mitte. "Saate seda teha treeningu alguses, treeningu lõpus, päeva keskel," ütleb naine. "Ma tean, et me kõik töötame kodust, nii et on tore keset päeva sisse saada."Press Play ülaltoodud 7-minutilisel treeningul, et jälgida.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.