See üheminutiline treppide ronimise test mõõdab, kas saate piisavalt trenni
Ja rohkem häid uudiseid: pole vahet, kas jätate pärast treppide ronimise väljakutse omandamist. Erinevad harjutused nõuavad erinevaid tugevusi ja hoolimata sellest, millist füüsilist aktiivsust te teete, on hingeldus: "Kui inimesed ütlevad:" Ma ei saa treenida, sest mul on hingamine ", ütlen:" Suurepärane, mis a, mis a Imeline asi, ma tahan, et kasutaksite seda oma eelist, "" ütleb kardioloog Andrew Freeman, MD.
Nii et kui järgmine kord seisate silmitsi sellega, mis näeb välja nagu trepp, võtke see väljakutseks. Kui olete tippu jõudnud, võidakse teid tuulega tuuleta, kuid kui tegemist on tervisega, teete endale kindlat.
Need 11 harjutust annavad teile Michelle Obama taseme relvad, kaalu pole vaja. Või võite proovida kahekordset harjutust, mis töötab teie ABS ja tagumikuga ühe käiguga.
