See dietoloogi madala suhkruga piimatoodeteta kõrvitsakreem külm pruul on hubase määratlus

Michalczyk selgitab, et see muudab kõrvitsa suurepäraseks toiduks teie immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja keha aitamiseks nakkuste vastu võitlemiseks. Uuringud on näidanud, et A -vitamiini puudusega inimestel võib olla nõrgem immuunsussüsteem kui neil, kes saavad dieedis palju toitaineid. C -vitamiin aitab ka teie kehal toota rohkem valgeid vereliblesid, mis muudab teie immuunsussüsteemi tugevamaks ja parandab teie keha taastumisvõimet. Lõpuks kaalium. See mineraal aitab teie kehal säilitada vajalikku vedeliku tasakaalu ja vererõhku, lisaks lihaste kontraktsioonile.

"See, mida ma kõige rohkem armastan kõrvitsa lisamise kohta, kui toitev see on-kui mitmekülgne see võib olla," ütleb Michalczyk. Olenemata sellest, kas olete huvitatud sirgest kõrvitsapüreest, eelistage squashit pirukakujul või kui see pigem oleks see maitsvas ettevalmistuses (proovige sooja ilma kallistuse saamiseks kõrvitsa tšilli või karri), on lõputud võimalused.

Kuid enne, kui hakkate küpsetama mõnda paljudest maitsvatest viisidest kõrvitsa serveerimiseks õhtusöögiks, vajate kofeiini. Siin on teie kõrvitsa iha vaigistamine Michalczyki vapustav kõrvitsakreem Cold Brew, mis on toitainete pakitud ja sobib ideaalselt sügisel.

Dietoloogi tervislik kõrvitsakreem külmapruuli retsept

Koostisosad
1 tass kaerapiim
1 1/2 spl kõrvitsapüree
1 spl vahtrasiirup
1 tl kõrvitsa vürts või kaneel
1 tl vanill
Näputäis soola
1 tass külmapruuli kohv või jääkohv
Puistake kõrvitsapiruka vürtsi või kaneeli

Juhised
1. Kombineerige väikeses kastrulis kaerapiim, kõrvitsapüree, vahtrasiirup, kõrvitsa vürts, vanill ja sool madalal ja keskmisel kuumusel. Vahustage, et ühendada, kuni koostisosad on täielikult lisatud; See peaks olema pisut aurutav, kuid mitte keema.

2. Eemaldage kaerapiima segu tulelt ja valage klaasi või kaussi. Külmkapis viis kuni 10 minutit.

3. Pärast selle jahutamist lisage piimavallale vedelik (või kasutage käeshoitavat võlukeppi) piimasegu varisemiseks, kuni see on väga vahutav.

4. Valage 1/4 kuni 1/2 tassi vahustatud piimasegu klaasi kohal, mis sisaldab 1 tassi külma pruulit ja peotäis jääd. Top koos näpuga kõrvitsapiruka vürtsi või kaneeliga ja nautige. (Teil on täiendav kõrvitsavaht jäänud. Seda saab külmkapis hoida kuni päevaks, kuid võib-olla tuleb seda ümber teha.)

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.