Teaduslik otsus munade tervislikkuse kohta
Ameerika Südameassotsiatsioon ütleb ka, et regulaarne munade tarbimine ei mõjuta südame tervist negatiivselt, märkides avaldatud aastal avaldatud American Journal of Clinical Nutrition See viitab sellele, et söömine kuni 12 muna nädalas kolme kuu jooksul ei suurenda prediabeedi ja II tüüpi diabeediga inimeste kardiovaskulaarseid riskifaktoreid.
Ja lisaks teile D -vitamiini pakkumisele (mida võib olla keeruline toitudest saada) on Choline veel üks toitaine, mida leidub munades, mida tasub helistada. See on seetõttu, et seda peetakse oluliseks toitaineks, mis tähendab, et kuigi teie keha toodab seda, peate sööma toitu, mis sisaldab seda, et seda piisavalt saada. Koliin on aju, maksa, raku- ja südame tervise võtmeosa. Munad pakuvad 147 milligrammi koliini ühe portsjoni kohta, mis on umbes veerand kogu päeva soovitatud.
Punkt? Muna saab kaasata kõigile tervisliku toitumise osana. Selle asemel, et riputada selle peale, kas peaksite sööma kolm nädalas või tosinat, on suur kaasamine see, et need on seotud positiivsete tervisega seotud eelistega, mitte negatiivsed. Ja on oluline ka märkida, et siin toodud uuringud hõlmavad kõik söömist terviklik muna.
Kas munad on teie jaoks halvad? Mõelge müsteeriumile pragunenud.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
