Kohvi ja kohvi ja. Tee, kuidas nad igaüks suurendavad seedimist, pikaealisust ja palju muud

Kuid kohv pakib ka antioksüdandi rikkaliku punni. "Kohv on seotud Parkinsoni tõve vähenenud esinemissagedusega, II tüüpi diabeedi, maksa armistumisega, kolorektaalse vähi ja ka südamehaigustega," selgitab Gans. Uuringud näitavad, et kohv on rikas antioksüdantide poolest süsivesinhapped ja polüfenoolid. Need spetsiifilised antioksüdandid on eriti tõhusad vabade radikaalide neutraliseerimisel ja oksüdatiivse stressi ärahoidmisel, mis tähendab, et need aitavad võidelda kehas põletikku.

Ka 2018. aasta uuring, milles osales 500 000 inimest. (Märkimisväärselt rohkem kui nelja tassi päeva jooksul, mida arstid sageli soovitavad.) Kuna see kehtis nii kofeiini- kui ka dekafi kohvijoojade kohta, näib, et muud kohviühendid vastutavad eluea pikendamise eest, tähendab see antioksüdante.

Kui tegemist on pikaealisusega, siis meeldetuletus, et sinistes tsoonides olevad inimesed on tee iga päev, ehk maailma piirkonnad, kus on normaalne, et elada üle 100 hea tervisega. Kohv on ka üks valitud jooke neile, kes on sinistes tsoonides, kuid pole nii levinud kui tee.

Alumine joon? Kui tegemist on antioksüdantide ja tervisliku vananemisega, on tee ja kohv mõlemad võitjad.

2. Kofeiin

Jitters on sagedamini kõrge kofeiinisisaldusega ja kohvi on üldiselt palju rohkem kofeiini kui tee. (Tee sisaldab umbes 20–60 milligrammi kofeiini tassi kohta, kohv aga 100-300 milligrammi, väidab Gans.)

See tähendab, et kui olete kofeiini suhtes väga tundlik, võib isegi väike tee kogus põhjustada jittereid. Rohelise tee on selles kategoorias spetsiaalselt jalg üles tõusnud: "Rohelisel teel on ühend nimega L-teeniin, mis aitab kofeiini kehas aeglasemalt imenduda, mis põhjustab paljude jaoks vähem tujukat mõju," ütleb Gans. Kofeiin stimuleerib ka teie pulssi ja hingamist, mis võib panna inimesi tundma hüppeliselt. Kui olete selles laagris, võiks tee olla teie jaoks hea valik.

Vastupidiselt, kui otsite rohkem lööki või isegi treeningueelset jooki, võib kohv olla parem (kui teil pole muidugi tundlik kõht). Kohv suurendab ka epinefriini, tuntud ka kui adrenaliin, mis võib aidata teil kiiremini joosta või jalgrattaga sõita. Pidage ainult meeles, et liiga palju kohvi või igasuguse kofeiini joomine (rohkem kui neli tassi päevas) võib põhjustada ebameeldivaid ja potentsiaalselt ohtlikke kõrvaltoimeid, nagu kõrgendatud vererõhk, peavalud, lihaste värinad ja unetus.

3. Seedimine

Millest rääkides. Kofeiin võib teie soolestikku lepingu sõlmida, mis on üks põhjusi, miks kohv paneb teid kaka, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, varem öeldi hästi+hea. Nii kohv kui tee võib stimuleerida happe tootmist teie kõhus, eriti kui joote neid tühja kõhuga. See võib põhjustada mao ebamugavust, kuid võib stimuleerida ka teie seedimist ja aidata teil kabistada.

„Kui teil on neid sümptomeid tühja kõhuga, proovige vaadata, kas toidu korral on vahet. Kui sümptomid jätkuvad isegi toiduga, võite proovida osta madalama happelise kohvi või teebrändi või proovida DECAF-i proovida, kas see leevendab sümptomeid, ”lisab Gans.

Kohvi või tee soolestiku tervisega seotud eeliste suurendamiseks proovige lisada näputäis kurkumit, ingverit või kaneeli (gastroenteroloogid soovitavad seda)!

4. Vaimne tervis ja tunnetus

Pidage meeles, et L-Teaniin alates varasemast? See pluss kofeiin tees on näidatud, et parandab kognitiivset funktsiooni, ütleb Gans. Ta lisab, et "ainult L-teeniini uurimistöö näitas, et sellel võis olla ka rahustav toime."Suurenenud valvsus, mida tunnete pärast kofeiini joomist, võib juhtuda nii kohvi kui ka tee abil.

“Kofeiin suurendab teie ajus stimuleerivat norepinefriini ja laser-fookuse keemilist dopamiini,” rääkis RD Tracy Lockwood Beckerman, MS varem hästi+hea. See tähendab, et mõlema joogi kofeiinitud versioonid võivad aidata teil end valvsamana tunda ja valmis oma ülesannete nimekirjaga hakkama saama.

Lisateavet Lockwood Beckermani kohvi tervisega seotud eeliste kohta leiate sellest videost:

5. Suuline tervis

On märke, et tee võib aidata õõnsusi ennetada, kuna see sisaldab fluoriidi, ütleb Gans. Ta lisab, et üllatuslikult värvib kohv hambaid vähem kui tumedad teed.

Lõplik vastus? Nad on mõlemad toitumisosakonnas superstaarid ja me oleme siin, et teavitada (loe: mitte sõidate) teie valitud hommikuse joogi kohta. Joo seda, mis sütitab rõõmu-või veel parem, jooge mõlemad.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.