Sünnitusjärgse ärevuse määr tõuseb. Uus uuring näitab, et jõutreening võiks aidata
Sellegipoolest tasub positiivseid tulemusi taskuta, kui olete uus ema (või saate varsti), väidab litsentseeritud psühholoog Peggy Loo, kes koolitas sünnitusjärgse tugi Internationaliga. "Tulemused pole minu jaoks üllatavad, eriti esimestel kuudel pärast sünnitust, kui emad kogevad sageli sellist radikaalset elu, rolli ja kehalisi muutusi," ütleb ta. "Seal on tohutul hulgal tõendeid, mis toetavad füüsilist aktiivsust ja treenimist, kuidas ärevust vähendada."
Vastavalt dr. Loo, uurimistöö kolm aspekti on võtmetähtsusega, milliseid tugi värskelt vermitud emad tõesti vajavad. "See, mis mulle uuringu juures silma paistis, oli grupivorming, et naised said oma lapsi tuua ja see juhtus esimese üheksa kuu jooksul pärast sünnitust," ütleb ta.
"Veeda regulaarselt aega oma kehasse investeerimiseks ja selle tugevdamiseks võib olla väga võimeline ning tagastada enesehoolduse ja identiteeditunne."-Peggy Loo, PhD
Enesest harjutus on võimas, kuna on märkimisväärseid uuringuid, mis näitavad, et keha kolimine võib muuta teie meele turvalisemaks, õnnelikumaks kohaks. "Veeda regulaarselt aega oma kehasse investeerimiseks ja selle tugevdamiseks võib see olla väga võimeline ning tagastada enesehoolduse ja identiteeditunnetus, mis on sageli unustatud imiku igapäevastes ülesannetes," ütleb ta. Lisaks on lapsehoolduskriis jätnud tuhanded naised ilma korraliku abita, tõsiasja, et ka klass ei saa tähelepanuta jätta.
"Lõpuks on sarnases eluetapis ja lapsevanemaks olemisel alati midagi võimsat, mis võib olla rahustav, et te pole üksi," ütleb dr. Vile.
Loodetavasti sukelduvad tulevased uuringud sügavamale fatfobia juurtesse, mis võivad aidata kaasa ka sünnitusjärgsele ärevusele, lisab Linda Baggett, PhD, Well Womani psühholoogiast ... "Ma arvan, et üks kriitiliselt oluline tegur, mida ma ei näinud ja fatfobia. Mis tahes rõhuasetus kaalukaotusele, "kaotades lapse kaalu" või muud väiksema kehasuuruse sõnumid, mis on paremad, põlistab kaalu stigmat ja fatfobiat, mis mõlemad aitavad kaasa korrastamata söömisele, suurenenud ärevuse ja depressiooni sümptomitele ning muudavad treeningruumid vaenulikuks , selle asemel, et toetav keskkond kellelegi suuremas kehas, "ütleb dr. Baggett.
dr. LOO ütleb, et uued emad saavad selle uurimistöö ellu viia, lisades oma igapäevasesse rutiini jõutreeningu (isegi kui see on sõna otseses mõttes vaid 10 minutit kaks korda nädalas). "Arvan, et peaaegu kõigele järgneva veebivõimaluste edendamine on see, mida emad saavad tõesti ära kasutada," ütleb ta. "Kodust veebipõhise voogesituse treeningklassiga liitumine on nüüd võimalus. Isegi mõne ema kokkusaamine iganädalase suumi jaoks ja lühikest joogavideot mängiva ekraani jagamine võib selle uuringu sama struktuuri loominguliselt jäljendada, kuid suurema paindlikkusega."
Selle 10-minutilise sünnitusjärgse treeninguga liikuge:
