PSA ekstravertidel võib olla sotsiaalne ärevus, ka, kuidas hakkama saada, kui see olete teie

See võib olla kahekordne väljakutse ekstravertidele, kes on ka häbelikud (sest jah, võite olla häbelik ekstravert). Nende konkreetsete inimeste jaoks, keda on kvaliteetne sotsiaalne aeg, kuid tunnevad end ka nendes seadetes ebakindlalt-praeguse kaasamise reeglite osas võib täiendav ebakindlus muuta kogunemise algatamiseks ületamatu takistus. "Seal on sisemiselt tõukejõud," ütleb dr. Helgoe. „Nad tahavad kokku saada, aga nad on ka ülekoormatud väljavaatest, kuidas seda teoks teha."

Ükskõik, kas olete häbelik või lahkuv ekstravert, võib aga ärevus tuleneda sellest, et kõik, kes teie ümber oleksid, võib mõnusalt aega veeta. Üks põhjus, miks viskasite peo või julgustasite kõiki oma sõpru kontserdil või õhtusöögil osalema omaette. Selle saatuse vältimiseks, dr. Helgoe jagab allpool näpunäiteid, et vabastada end ekstraverti koormusest.

Kuidas leevendada sotsiaalset ärevust kui ekstraverti

Tunnistage oma kontrolli piirid

Teie esimene samm on tunnistada, et hoolimata sellest, kui vaprad ka teie pingutused ka poleks, on teil teiste kogemuste üle piiratud kontroll-ja see on okei. "Jah, selle eest näete, et inimestel oleks näiteks joogid ja kohad, kus istuda, kuid alati on see inimene, kellel pole aega, sest nende sõber lohistas neid sinna või nad on halvad tuju, ”ütleb dr. Helgoe, “ja see pole teie vastutus."

Samuti on väga võimalik, et mõnel inimesel, kellel võib arvata, et neil on halb aeg. "Need, kellest te hooldate kui ekstravertne peremees. Helgoe. „Kui nad on introvertid, võivad nad olukorda lihtsalt töötleda.”Sel juhul võiks teie kohustuste täitmine tegelikult teie üldist kõigi eesmärki tõhusamalt teenida.

Kohandage oma ootusi

Kohmetus on kohutav mõnele kogunemisele, mida majutate või osalete tänapäeval enam kui aasta pärast ilma suure sotsiaalse kaasamiseta. "Lõika endale natuke lõtvust ja alustage aeglaselt," ütleb dr. Helgoe. “Mitte iga esimene kohtumine ei tunne end täiesti loomulikult.”Laske natuke aega, et asjad kiirenevad kiirust, selle asemel, et kiirustada naasma kõige selle juurde, mida kunagi normaalseks pidasite.

Samas veenis, dr. Helgoe soovitab olla pisut valiv väljasõitude suhtes, millega nõustute, et vältida ekstravertilist läbipõlemist, mis võib ärevust halvendada. "Kuigi sotsiaalne stimulatsioon annab ekstraverti üldiselt, on see põhjus, miks see juhtub, kuna nad saavad preemiaid," ütleb DR. Helgoe, kirjeldades seda positiivset tunnet, mis juhtub alati, kui olete oma kõige mugavam ja ümbritsetud inimestest, kes on ka. Selle tulemusel on mõistlik valida grupi sätted, kus teie tõesti areneda-vastupidiselt kõik asjad (ja võib mõnes nendes seadetes end ärevuses või pettunud).

Suhtle oma tunded

Ilma kogenud ärevust väljendamata, teie sõbrad ja eriti teie introvertsed ei ole sellest ligi. Helgoe.

"Võite öelda midagi sellist:" Hei, karantiin oli minu jaoks tõesti keeruline ja ma tahan sinna tagasi jõuda. Ma tean, et teil on selle pärast muret, kuid kas olete nõus oma ekstravertse mütsi selga panema?'' Ja siis olge avatud läbirääkimistele, et välja mõelda sotsiaalse intensiivsuse tase, mis töötab kõigile teie rühmas-võib-olla mitte suur pidu või kontsert, vaid näiteks väiksem kogunemine. Nii on ootused hüppest selged ja teie introvertsed sõbrad on teadlikud (ja suudavad aidata leevendada) stressist, mida võite taas tunda.

Kumminuist mööda minema

Isegi kui olete oma rühma "sümbolite ekstravertne sõber", ei pea vastutus algatada ja hostida alati õlgadele puhkama. Nii nagu saate suhelda stressiga, mida võite oma sõpradega tunda.

"Oma sõpruskonnas sain minust alati, kui me oma kõnet teha kavatseme teha ja koordineerida karantiini ajal, ja kõik hakkasid mind liimiks kutsuma," ütleb dr. Helgoe. “Kuid ma tüdinesin sellest mõne aja pärast ja küsisin, kas saaksime liimiülesannet jagada. Nii et nüüd oleme hakanud kordamööda olema Elmer-mis on olnud uskumatult kasulik."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.