Maria Šarapova treeningul, mida ta armastab agility töö jaoks (ja ei, see pole tennis)

Maria Šarapova on jõud, millega tuleb arvestada tenniseväljakul. Superstaari sportlane oli 18-aastaselt üks maailmas asuv tennis ja võitis oma pika ja muljetavaldava karjääri jooksul viis Grand Slami tiitlit. Ehkki ta on spordist pensionil, paneb Šarapova endiselt oma sobivuse oskusi oma kodus kasutamise ja taastumisrežiimiga kasutamiseks.

Nagu kõik, kes seda kunagi mänginud on, nõuab tennis äärmist kontsentratsiooni ja paindlikkust. Kohtult on Šarapova tohutu poksifänn, mis kasutab sarnaseid teadmisi. "Olen hakanud rannas palju poksi tegema," ütleb Šarapova. "See on nii suurepärane kardiotreening, millel on palju ootamatuid liigutusi, ja mulle meeldib see fookus, mida see nõuab."Nii nagu see tennisepall võiks teie naasmiseks tõmmata vasakule, paremale või ettepoole (või teie kaugemale), võib poksi sisse visatud löök tulla mitmest küljest, nii et välkkiire lihaste reageerimine on võtmetähtsusega-ja see on midagi, mille kallal Šarapovale meeldib töötada.

Tavaliselt meeldib Šarapovale teritada oma jab-cross-konksu poksitreeningul kolm päeva nädalas. Kuid ta seguneb mõnes vähese mõjuga töös, veeretades oma joogamatti. "See on minu praegune raviskeem: poksimine tavaliselt kolm korda nädalas, joogavoo treeninguga on vahepeal segunenud, et taastuda väljapäevi," ütleb ta. "Püüan mahtuda joogavoolu, et keskenduda venitamisele."Vinyasa voos tehtud lihaste pikendamise poosidega saab Šarapova aktiivse taastumise topelt eeliseid ja lisas paindlikkust (mis aitab teda siis, kui tal on poksikindad peal).

Oma keha tervena hoidmiseks on Šarapova usin oma taastumisrežiimi suhtes, mis hõlmab rohkem kui mõnda joogavoogu. "Väljaspool joogat kasutan paar korda nädalas infrapunasauna. Olen leidnud, et see on nii hea viis värskena püsida, "ütleb ta. Ja alates eelmise nädala seisuga sõlmis Sharapova Therabody nõuandekogu liikmeks, mis tähendab, et ta teeb koostööd Fitness Recovery Tech'ga, mis on tuntud oma löökpillide massaažiteraapiaseadme poolest, The Theragun-on rohkem viise, kuidas see võib olla Kasutatakse inimeste kodus heaolu rutiinides. "Enne ja pärast iga treeningut ja peaaegu igal õhtul veedan oma Theraguni, et olla lahti, umbes 10–15 minutit," ütleb Šarapova.

Midagi, mida tennisetäht on tema (väga) aktiivsete aastate jooksul õppinud? Kuigi neid on nii Paljud treeningud, mille saate valida higistamiseks, on hea kleepida komplekti režiimi. "Tore on aeg -ajalt uus treening visata, kuid rutiini kinnipidamine on see, kuidas hakkate lõpuks oma tugevuse paranemist nägema," ütleb Šarapova. Võtke see olümpiamedalisti-kaldkriipsuga tennist All-Star.