Paljud meist on pandeemia ajal kaotanud kontakti oma kehaga, kuidas uuesti ühendada

Kui ma nägin kliente enne pandeemiat isiklikult, tõusin rutiinselt üles, et saada iga inimene oma kabinetist välja ja suundus ooteruumi, et tervitada oma järgmist klienti. Nüüd on minu teraapiaseanssidega veebis teletervise platvormi kaudu lihtne kokku panna seanss, kirjutada paar märkmeid, seejärel rännata e -posti aadressile ja töötada seal kuni minu järgmise seansi alguseni. Kaotades üleminekuliikumise ja ruumi, olen kaotanud ka vaatenurga nihke, mis oli iga kohtumise märgatavam algus ja lõpp.

Paljud meist on selle ainulaadse aja jooksul kogenud sarnaseid rituaalide kaotusi. Me ei suundu õues ega vähemalt saalis, et rahulikult lõunapausi. Me ei haara puhkeruumis tassi kohvi ega koguneme veejaoturi ümber, jõudes kolleegidega järele. Õpilased ei jaluta klassist klassi, kappidest lõunasööke ega suunduvad vaheajale või intramuraalidele. Kõik need muudatused on mõjutanud eluvoogu.

Rituaalid, mille abil me töötame, õpime ja mängime, muutuvad igaveseks, kuid järgmise läbimõeldud kaalumine oleks meile kõigile kasuks:

• Tuvastage suured ja väikesed rituaalid, mis tähistavad teie elus aega ja ruumi. Võtke aega, et tuvastada rituaalid ja rutiinid, mille pandeemia ajal maha jättis. See võib olla nii väike kui "iga päev õue tööle minema minna", "mu higistamine", nii suureks kui "lõpetas täielikult reisimise, mis oli tohutu osa minu tööst."
• Mõista iga rituaali tähendust. Vaadates tagasi iga kaotatud rituaali, mõelge, mida see teie jaoks tegi, kui te seda harjutasite? Kas see aitas või takistas teie tervist ja õnne?
• Tuvastage selgelt uued rituaalid, mis on sünnitatud jahuta-19 ajal. Millised uued rituaalid olete karantiini ajal alustanud? Magage enne hetke, kui vajate tööd või kooli alustamist? Veebipoed? Löögikohaga teleseriaal, kui sööte lõunat või õhtusööki?
• Hinnake, kuidas uued rituaalid aitavad või teevad haiget. Uute rituaalide üle mõtiskledes, kuidas kumbki on teie tervist ja õnne aidanud või takistanud?
• Tuvastage uuesti sisenemisrituaalid, mis võivad aidata tähistada üleminekut uuele ajale ja ruumile. Millised uued uuesti sisenemisrituaalid võivad aidata teil kõigi tulevaste muudatustega toime tulla? Hankige võimalikult konkreetne, kirjutage need üles ja postitage need, kuhu nad on hõlpsasti nähtavad, kui töötate. Jagage neid teistega, kes aitavad teil need paika panna.

Kohandatud taaskäivitamisest: tervisliku post-pandeemilise elu kujundamine Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, on autor, psühholoog, teadlane ja esineja. Ta on autor Taaskäivitamine: tervisliku pandeemilise elu kujundamine ja Nautiluse kuldmedali võitnud raamat, Raskustesse sattunud! Elu ja tehnoloogia tasakaalustamine digitaalses maailmas.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.