Tehke see üks näpistamine ümarate õlgade väljasaatmiseks ja ennetage valu või vigastusi

Kui öeldakse, tõmmake bänd lahti, surudes küünarnukke vastu rätikuid, kui seda teete. Seejärel vastu pidage bändile, et tõmmata käed sisse, kui tagasi tulite. Lihtsalt täitke enne ülakeha treeningut 3 kuni 20 kordust (või iga päev, olenemata sellest, millist treeningut teete) ja te mitte ainult ei aita ümardatud õlad välja saata ja oma kehahoiakut paremaks muuta, vaid takistate ka teie õlgadele valu või vigastus.

Järgmisena proovige seda Pilates'i treeningut, mis aitab teie kehahoiakut veelgi paremaks muuta:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.