Las stress sulab teie enneagrami tüübi parimate teadlikkuse tavadega

Kunagi voodist välja veeremata, ilma et eelolevale päevale makstakse palju mõtlemata? Kui te pole oma mõtete ja tunnete peal, võivad stress ja ärevus hakata mullitama. Õppides oma sisemaailma haldama, kipuvad välimised stressorid tundma teie kontrolli all palju rohkem. Seal tuleb teie enneagrami tüübi parim teadvuspraktika.

Enneagram on isiksuse näitaja, mis hõlmab üheksa motivatsioonistiili. Kõigil üheksal tüübil on korduvad mustrid, mis on juurdunud hirmu, häbi või vihaga. (Kui te ei tea oma tüüpi, võite võtta ametliku Riso-Hudsoni enneagrami testi või leida tasuta testi veebipõhise hindamise.) Allpool õppige oma enneagrami tüübi jaoks parimat teadlikkuse praktikat.

Parim teadlikkuse praktika teie enneagrami tüübi jaoks proovimiseks.

Esimene tüüp: reformaator

Need on enesedistsiplineeritud, sihikindlad ja ajendavad nende sisemist moraalset kompassi. Nad on maailma Hermione grangerid, kes tahavad asju õigesti teha ja asju hästi teha, parandades samal ajal kõike (ja, mõnikord ka kõik) nende ümber. Neil on karm sisekriitik, kes armastab neile öelda, kuidas asjad peaksid olema, kui sügaval on, see visioon ei ole kooskõlas sellega, kes nad on. Oma loomingulise poole uurimine aitab teil lahti lasta perfektsionismist ja otsustusvõime ning kui saate ilma reeglite või ootusteta ringi mängida, kogete palju voogu.

Tüüpi teadlikkuse tavad:

• Planeerige iseendaga regulaarsed mängukuupäevad, mille käigus proovite kirjutada viipeid, värvimisraamatuid ja mõistatusi.
• Vabastage pinge oma lõualuu, kaelas ja õlgades.
• Pange tähele, kuhu teie hinnangud lähevad, ja vaadake, kas saate märgata ühiseid teemasid, ja laske lahti.

Teine tüüp: abistaja

Twod on selline sõber, keda te hilisõhtuseks südamest südamesse või kui vajate, kui teil on vaja pep-juttu. Nad on soojad, helded ja turgutavad, kuid nad õitsevad ka vajalikuna. Two -del võib olla lihtne pääseda nende jaoks oluliste inimeste elus, selle asemel et keskenduda endale. Kuigi twosid saab ajendada ja ambitsioonikad, suruvad nad sageli kurbust, viha ja isegi oma vajadusi, luues valesti joondamise. Enesehoolduse suhtes tahtlik olemine võimaldab kaks korda kohal olla, mis on neile kõige olulisem.

TwoS -i teadlikkuse praktikad:

• Alustage mantrapõhist meditatsioonipraktikat, kus kordutate sõna või fraasi, et puhastada negatiivseid mõtteid.
• Seadke iga päev, iganädalased või kuukavad kavatsused, mis suunavad teie fookust.
• Räägi iseendaga samal positiivsel viisil, nagu sa räägid teistega.

Kolmas tüüp: saavutaja

Kolmed on töökad tõmblejad, kuid nende keskmes on sügav soov tunda end väärilisena. Nad teevad sageli kõik, mis õnnestumiseks on vaja, mis võib põhjustada läbipõlemist, ja ka riski, mida nad jälitavad mõtlema Nad tahavad selle asemel, mida nad tegelikult tahan (tere, identiteedikriis). Parimal juhul on kolmekesed lootuse ja inspiratsiooni majakas. Et olla muutuste kujundajad, kes nad on, peavad nad lahti ühendama oma soovist "teha" ja lasta end "olla"."

Tüüpi kolmekesi teadvuspraktikad:

• Digitaalsed detoxid: alustage päeva lugemise, ajakirjade või liikumisega ning andke endale sotsiaalmeediavabad tunde.
• Uurige hobisid, mis pole seotud edu ega saavutusega.
• Näita armastust oma kogukonna vastu, aidates kedagi abivajajast või andes tagasi põhjused, miks te hoolite.

Neljas tüüp: individualist

Neljad on tundlikud, väljendusrikkad ja sügavalt kontaktis oma emotsionaalse maailmaga. Nad igatsevad neid näha ja mõista, luues samas ainulaadse identiteedi, mis eristab neid teistest. Identiteedi otsimisel võrdlevad nad end aga teiste inimestega ja keskenduvad sellele, mis on nende sees viga või puudu. Neljakesi kasvu võti on nende kingituste äratundmine ja loodud versiooni asemel nende tõeliste isedega joondamine. Sealt saavad nad ehitada tähenduse elu, mida nad ihkavad.

Tüüpi neljakesi teadlikkuse tava:

• Harjutage positiivset enesejuttu, mis tugevdab teie eneseväärikust (i.e., Selle asemel, et "soovin, et mul oleks nende elu", proovige "mul on palju uhke olla")
• Jälgige oma tujusid ja energiataset. See toob teie mustritesse suurema teadlikkuse ja aitab teil päästikutest aru saada
• Näidake oma keha armastust: püsige hüdraatuna, toidage ennast ja sirutage kogu päeva

Viies tüüp: uurija

Viis on uudishimulikud, tähelepanelikud ja on tuntud oma teabe kogumise oskuste poolest. Nad võtavad lohutust oma mõtetesse taganemisel uute ideede, kontseptsioonide ja selle valmistumiseks maailma nõudmistega hakkama saamiseks. Mis juhtub, on see, et nad ei tunne end kunagi täielikult võimekalt ega valmis end sinna välja panema. Sel põhjusel on Fives jaoks oluline oma kehaga ühendust võtta ja tegutseda. Kuigi nad vajavad oma mõtete uurimiseks palju üksi aega, võib see hoida neid ka samade mustrite lõksus.

Tüüpi viiside teadlikkuse tavad:

• Meditatiivne kõndimine on oma keha ja olge oma keskkonnaga kohal. Mida sa näed, kuuled või lõhnad? Kuidas märkate oma mõtteid liikudes?
• Harjutage kõhu hingamist, et tuua teie kehasse rohkem energiat ja teadlikkust
• Proovige armastada meditatsiooni, et tunda end teistega rohkem seotuna

Kuues tüüp: lojalist

Tahad kriisi tekkimisel kuus. Nad on vankumatu, vastutustundlikud ja mõtlevad alati kahe sammu ees. Vastuseks hirmule ja ärevusele tunnevad nad, et nad otsivad liite ja valmistuvad kõigiks võimalikeks lõksudeks võis juhtuma. Kuigi nad kipuvad keskenduma oma välismaailma kontrollile, vajab TLC -d tegelikult nende sisemaailma. Kui Sixes õpivad oma hirmudega tegelema ja vallutavad enesekindluse, saavad nad turvalisuse, mida nad otsivad.

Kuues tüüpi teadlikkuse tavad:

• Nimetage oma hirmud, kui need tekivad, ja küsige endalt: miks ma tunnen seda hirmu? Mis see hirm mind enda kohta õpetab?
• Proovige iga päev 10 minutit tasuta kirjutamist, et uurida ärevaid mõtteid ilma kohtuotsuseta.
• Proovige rahuliku meele viljelemiseks harjutustega juhendatud meditatsioonirakendust.

Tüüp seitsmendat tüüpi: entusiast

Seansid on alati liikumas, jälitavad seiklust, põnevust ja uusi võimalusi. Nad kannavad rõõmsat kohalolekut kuhu iganes nad lähevad, tahavad elada täiel rinnal-see võib viia ka õhukese venitamiseni. Kui nad tunnevad end mingil moel rahutuna või piiratud, on neil raskusi kohal püsimisega. Selle asemel, et uurida selliseid emotsioone nagu valu või kurbus, sukelduvad nad sageli järgmise parima asja juurde."Selle naudingutüübi teadlikkuse tava aitab neil püsida maandatud ja keskel. Sügavama eneseavastamise kaudu saavad nad saavutada tõelise rahulolu, mida nad alati pärast.

Tüüpi seitsmete teadlikkuse tavad:

• Veeta iga päev vaikuses mõni hetk. Lülitage telefon, televiisor välja ja lõigake kõik lisahäired välja. Mida sa märkad? Kuidas sa end tunned? Uurida, mis tekib.
• Harjutage teadlikku kuulamist, kus olete kellegagi täielikult kohal. Pange tähele oma reaktsioone ja selgitage oma arusaama.
• Proovige (tagurpidi) keha skaneerimist, maandades end pea kroonilt, jalgadeni.

Tüüp kaheksa, Challenger:

Kaheksad on võimas, enesekindlad ja enesekindlad. Nad räägivad esimestena ebaõigluse vastu või rallib rühma põhjusel, millesse nad usuvad. Ükskõik, kas nad saavad sellest aru või mitte, paistab viha nende sõitu ja panevad seinad üles tugevaks, et keegi ei saaks neid kontrollida. Kuna need võivad olla reageerivad ja emotsionaalselt vältimatud, on kaheksateistte positiivne praktika nende impulsside aeglustamine. Kontrolli vabastamine aitab neil muutuda nende mõtete ja tunnete jaoks, mis on võtmetähtsusega nende täieliku jõu kasutamisel.

Tüübi kaheksane teadlikkuse tavad:

• Kui tunnete impulssi tegutseda, tegelege teadlikul hingamisharjutustel.
• Toetage sotsiaalseid põhjuseid, millest hoolite vabatahtliku tegevuse või annetamise kaudu.
• Teadvustage, kus avaldate survet, mille olete endale tugev pannud. Kus oma elus saate ruumi vabastada, et saaksite oma energia õigetesse kohtadesse panna?

Tüüpi üheksa, rahuvalvaja:

Nine. Seest seest kardavad nad siiski kaotada teistega ühenduse, nii et nad ühinevad nende lähedastega, unustades samal ajal oma enesetunde. Rahu kaitsmiseks väldivad nad konflikte, vastasseisu või otseseid kohustusi. Kuigi palju üheksad on hõivatud mitmesuguste hobide ja tegevustega, võib see olla tähelepanu kõrvalejuhtimine nende tegelikest prioriteetidest-see on põhjus, miks üheksa teadlikkuse tavad on seotud nende eneseväärikuse taastamisega.

Nine'i tüüpi teadlikkuse tavad:

• Proovige EFT koputada keha teadlikkuse ja energilise tasakaalu taastamiseks.
• Tehke igapäevaseid otsuseid oma autoriteedi kasutamiseks, olgu see siis, mida ostate toidupoest või ei nõustu millegagi, mida sõber ütles.
• Kui tunnete viha mulli, tervitage seda-see aitab teil paremaid piire seada ja öelda ei, kellele ei soovi pühenduda.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.