Vaba aja haigus võib olla põhjus, miks tunnete end väsinud või haigetel päeval, mida saate selle vastu teha
2. Proovige oma mõtteviisi ümbritseva aja vahetada
Kuna vaba aja haigus tuleneb sageli inimese vajadusest olla tööl produktiivne, dr. Manly ütleb ka, et on ülioluline „meelde tuletada, et vajate mõlemad ja väärite vaba aega."
Oletame, et oleteseda tüüpi inimene, kes tunneb end halvasti, kuna ta pole kella peal. Sel juhul tuletage endale meelde, et "olete palju produktiivsem ja tervislikum [tööle naasete], kui lubate end puhata ja noorendada," ütleb DR. Mehine. "Lõõgastav ja noorendamine on ühed tõeliselt produktiivsemad ajad," lisab ta.
3. Hoidke oma tööelektroonikast eemale, kui te pole kella peal
"Kui teie ootus on tõeliselt laadida ja lõõgastuda, siis sülearvuti toomine või töömeili pidev kontrollimine segab," ütleb psühhoterapeut Alison Stone, LCSW, LCSW.
Tema peamine näpunäide, et end selles osas ausaks hoida? Jätke oma tööarvuti koju. Lisaks võite jätta oma telefoni kuhugi, et te ei saa sellele hõlpsasti juurde pääseda, nii et teil pole võimalust kirjavahetuse kontrollimiseks, isegi kui soovite seda teha.
4. On oma puhkepäevade päevakord
Kui teie vaba aja haigus tuleneb tegelikult tootlikkuse puudumisest, soovitab doktorikraadi psühholoog Selena Snow kasutada oma puhkusetaolisele kavandamisele matka, hommikusööki, lõunasööki, õhtusööki või muid väljasõite.
„Struktureerimata puhkuse aeg võib jätta inimesed ebakindlusega" õigete "asjade jaoks, mida nad saaksid teha ... ja nad võivad olla täidetud enesekindlusega, kas nad kasutavad oma puhkepäevi" piisavalt hea ", ”Ütleb dr. Lund. Niisiis, kui teete midagi, mida peate väljaspool tööd produktiivseks, tunnete vähem vaba aja veetmise tagajärgi.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
