On traumajärgne kasv asi? Psychs kaalub elu võimalikku positiivset mõju lukustuses

Kas keegi oskab õppida traumajärgset kasvu arendama?

Melendez usub, et traumajärgset kasvu saab õpetada isegi neile, kellel pole eelnimetatud iseloomuomadusi. "Traumast toibumine seisneb meelevahetuses," ütleb naine. "Paljud [inimesed] on moonutanud tunnetust, mis takistab neid maailma oportunistina vaadelda."

Tema sõnul saab teraapias õpetada uusi narratiive, mis soodustavad traumajärgset kasvu, kuid muidugi, mis eeldab, et kõigil inimestel on juurdepääs konkreetsele hooldusele, mis on seotud traumajärgse kasvu kogemusega. See pinnale on veel üks kriitiline eristav tegur nende vahel, kes võivad kogeda traumajärgset kasvu, ja nende vahel, kes ei pruugi: juurdepääs teatud tüüpi hooldustüübile. "Traumaatiline kasv on palju tõenäolisem neile, kellel on juurdepääs kvaliteetsele psühholoogilisele hooldusele," ütleb DR. Mehine.

Siiski on strateegiaid, mida plussid soovitavad hüpata traumajärgse kasvukogemuse alustamiseks. Esiteks võidelda tungiga ignoreerida trauma, võlts tunne õnnelikuna või sulgeda. "Meie ühiskond kipub olema kiire fiksile. Selle tulemusel antakse meile sageli sõnum, et peame asjadest üle saama, ignoreerima oma valusid või eraldage elu traumade ja väljakutsete osas, "ütleb DR. Mehine. "Trauma ja selle mõju märkamine ja austamine on oluline paus."

Siis ütleb dr. Daramus, võiksite end loos vaadata kui "tegelast" ja hinnata, kuidas soovite, et see "tegelane" pandeemiast edasi liiguks. "Võiksite endalt küsida, kas teie vanad väärtused on teie jaoks endiselt sobivad ja kuidas soovite oma põhiväärtusi elada, siis vaadake, millisesse elu muutub teid," soovitab ta.

Kuidas sa tead, kas see töötab? dr. Manly ütleb, et posttraumaatilise kasvu märgid varieeruvad, kuid võivad hõlmata enesemõistmise suurenemist, paremat vaimset tervist ja positiivset tunnet, kuidas inimene maailma sobib. "Konkreetsemas mõttes hõlmavad traumajärgse kasvu tunnused igapäevase elu suurenenud nautimist, sisemise rahuliku, parema unekvaliteedi tunnet, tervislikke toitumisharjumusi, sõltuvust tekitavate toimetulekustrateegiate vähendamist või kõrvaldamist, suurenenud emotsionaalset teadlikkust ja emotsionaalset kontrolli ja paranenud inimestevahelisi suhteid "ütleb ta. Ta lisab, et posttraumaatilise kasvu kõige olulisem näit on võime vaadata tagasi pandeemia traumale, kuna see on olnud katalüsaatoriks heade muutuste jaoks teie elus.

Kuid kuigi kõigil on võimalik kogeda traumajärgset kasvu, ei peaks kõik tingimata. "Kui teil on praegu traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptomeid või hakkate traumajärgse kasvu proovimisel tekkima viha, füüsiline valu, ärevus, depressioon või muud probleemid, leidke professionaal, kes aitab teil traumareaktsiooni hallata Enne kasvuprotsessi jätkamist, "ütleb dr. Daramus. "Trauma hõlmab teie elu jooksul valiku kaotamist ja kellegi survestamine-isegi iseenesest teatud suunas kasvamine võib olla kahjulik, kui võtame uuesti valikutunde ära."

dr. Manly lisab, et posttraumaatilise kasvu töö jätkub (ideaaljuhul koolitatud professionaali juhendamisel), mitte terav. "[Peaksite jätkuvalt tegema tahtlikult, et silmitsi seista kõigi püsivate traumapõhiste probleemidega," ütleb naine. "Mida rohkem ise tööd teete, olgu siis eneseabiraamatu lugemine, ajakirjandus, mediteerimine, tugirühma minek või töötades psühhoterapeudiga, seda rohkem optimeerite traumajärgset kasvu."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.