Olen psühholoog ja need on sotsiaalmeedia kiire võtmise eelised

Teie tuju võib ka pärast sotsiaalmeedia kasutamist langeda, kuna selfidest läbi kerimine ei ole tingimata teie päeva laiade vagunide parim kasutamine. "Pärast palju aega sotsiaalmeedias veetmist tunnevad mõned inimesed, et on aega raisanud, ja see teeb nende tuju tegelikult hullemaks," ütleb DR. Vogeel.

Piisab sellest, kui öelda, et sotsiaalmeediast pausi võtab tõsiseid eeliseid. "Kiire sotsiaalmeedia võib pakkuda keha, vaimu ja vaimu jaoks vajalikku hingamist," ütleb kliiniline psühholoog ja autor Carla Marie Manly, doktorikraad ja Rõõm hirmust. "Fastid võivad suurendada positiivsust, vähendada ärevust ja kinnitada depressiooni tundeid."

"Teiste inimeste elu esiletõstetud rullidest lahtiühendamine võib olla tõesti kasulik, et aidata meil end paremini tunda enda ja omaenda elu suhtes," -sotsiaalne psühholoog Erin A. Vogel, PhD

Sotsiaalmeedia kiire ei välista mitte ainult võimalust digitaalses maailmas ebatervislikeks võrdlusteks, vaid ka dr. Manly ütleb, et see võib tegelikult pakkuda täiendavat kasu positiivse enesetunde suurendamisel. "Kuna sotsiaalmeedia on üks peamisi käivitajaid selle kohta, mida olen loonud kui" toksilise võrdluse hääl ", võib hingamine põhjustada enesehinnangut," ütleb DR. Mehine. Fomo võib ka hajutada, lisab dr. Vogel, mis võib viia ka meeleolu paranemiseni. "Teiste inimeste elu esiletõstetud rullidest lahtiühendamine võib olla tõesti abiks, et aidata meil end paremini tunda enda ja omaenda elu suhtes," ütleb ta.

Lisaks võite ilma märguannete pideva tähelepanuta jätta end oma ajajuhtimisoskuste ületamisel, lõpetades tööd, mis tundis end varem ülekaalukalt, tal on äkki aega tähelepanuta jäetud enesehooldustavade jaoks ja leides oma igapäevaelu vähem stressi tekitava ja hektilisena Sotsiaalmeedia kasutamisest taastunud aeg ja fookus. "Kui tähelepanu pööratakse teiste areenide poole, on nihked, kui suhteliselt ajutine saab sügavaid tulemusi," ütleb DR. Mehine. "Ilma sotsiaalmeediata kui välise tähelepanu kõrvalejuhtimiseta saab aja ja energiat pöörata sissepoole, et keskenduda isiklikule kasvule ja arengule."

"Kiire sotsiaalmeedia ei nõua seda, et me üksteisest lahtiütleme; see pakub lihtsalt võimalust tegeleda erinevatel ja sageli sisukamatel viisidel."-kliiniline psühholoog Carla Marie Manly, PhD

Lisaks nendele introspektiivsetele kasumitele hõlmab ka voogudelt väljalogimise eelised aitamist väljapoole pöörata. Kuigi sisselogimine võib esialgu jätta end lahti, siis mõlemad dr. Manly ja dr. Vogel nõuab, et saate kasutada võimalust oma inimestevahelisi suhteid kasvatada, et investeerida neile kvaliteetsemat aega-isegi kui see toimub lihtsalt telefonikõne kaudu. "Kiire sotsiaalmeedia ei nõua seda, et me üksteisest lahkume; see pakub lihtsalt võimalust tegeleda erinevatel ja sageli tähendusrikkamal viisidel,". Manly ütleb.

Mis puutub sellesse, kui kaua hüvitiste kasutamiseks kiireks peaks olema, siis dr. Vogel ütleb, et pole määratud pikkust, mida ta sooviks. "Kõigil on sotsiaalmeedia kasutamise algtase erinev, nii et ühe inimese jaoks võib olla tõesti dramaatiline vähenemine, ei pruugi olla teisele inimesele suur asi," ütleb ta. Seda silmas pidades ütleb ta, et kõige parem on vaadata omaenda sotsiaalmeedia kasutamist ja seada sealt realistlik, individuaalne eesmärk. Ikka, dr. Manly soovitab teil proovida vähemalt Kolm päeva. "Kui üksikisik kogeb seda kasulikku kolmepäevast pausi, on tunne, et ma saan seda teha! Olen kontrolli all!"Tekib," ütleb naine. "Ühe- või kahepäevane paast võib jätta inimesele vähem volitusi ja laadimist kui täis 72-tunnine paus."

Ja kui pärast vaheaega naasete veebis, et leida end kohe sama toksilisuse või negatiivsete tunnete tundis, mis ajendas teie pausi, ütleb PSYD kliiniline psühholoog Aimee Daramus, et probleem ei pruugi olla sotsiaalmeedia ise, vaid pigem veebipõhised ringid, milles juhite. "Võimalik, et peate tegema uue sotsiaalmeedia plaani, et veedaksite suurema osa ajast inimestega ja teie vajadusi toetavate teabega," ütleb ta.

dr. Daramus soovitab mõtiskleda, mida soovite oma voos näha, et tunda end värskendatud ja toetatuna ning proovige seejärel kureerida oma kogemusi nende ümber. Ta märgib ka, et peate võib -olla blokeerima, vaigistama või ebasõbrama mõned inimesed, keda te järgite. "Vahetage see asjade jaoks, mis on naljakad, meeliülendavad või toetavad teie eesmärke," ütleb ta.

Miski ei ütle, et te ei saa ka mõlemat strateegiat vastu võtta. Võib -olla soovite võtta vaheaega ja pügada ka oma voog, nii et kui naasete voldi juurde, teeks sotsiaalmeedia kasutamine teie tassi täitmisel paremat tööd.

Ja mõnel juhul võite leida, et pärast paastu on teil tegelikult vähe soovi sotsiaalmeediasse naasta. Vaatamata mis tahes survele, mida võite seda niikuinii teha, pole see tingimata halvim tulemus (eriti kui siseneme vastvalminud Ameerikasse). Kui dr. Manly ütleb: "Paus sotsiaalmeediast võib olla terav meeldetuletus, et uurimist ootab metsik ja imeline mittevirtuaalne maailm."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.