7 viga, mida teete, kui proovite oma partnerit paremini suhelda

"Algselt peate võib -olla kokku võtma ja korrama tagasi, mida kuulsite oma partnerit ütlemas, kajastades samal ajal ka nende emotsioone," lisab ta. Pange tähele, kuhu teie mõistus läheb, kui kuulate oma partnerit rääkimist, ja hakake end oma partneri juurde tagasi suunama.

2. Laskmine Emotsionaalne keel võtab juhiiste

"Kui meid käivitatakse, ei saa me sageli selgelt suhelda viisil, mida kavatseme end väljendada," ütleb Peykar. Kritiseerime, kaitseme või ründame sageli oma partnerit, selle asemel, et väljendada vajadust või soovi. Andke endale ruumi oma emotsioonide peegeldamiseks, eneseks ja liikumiseks enne oma partneriga vestluse algatamist.

“Kui vestlus läks lõunasse, eraldage ja andke endale 20 minutit kuni 24 tundi, kui olete vallandatud.”-Shirin Peykar, LMFT

"Kui vestlus läks lõunasse, eraldage ja andke endale 20 minutit kuni 24 tundi, kui olete vallandatud," ütleb ta. "Kuid selgitage kindlasti, et enne vestluse jätkamist vajate kõrgendatud emotsioonidelt alla astumiseks aega."

3. Kaitseks saamine

"Veel üks levinud kommunikatsiooniprobleem on see, kui kasutame erimeelsusi oma mõtte tõestamiseks, mitte oma erinevuste mõistmiseks," ütleb Peykar. Püüame oma partneri poole teha kui tunnustust ja valideerimist, kuid see on siin vale mõtteviis.

"Selle asemel, et kasutada suhtlust oma mõtte tõestamiseks, keskenduge tunnete ja rahuldamata vajadustele," ütleb ta. Väljendada neid. Teie partneril on palju lihtsam teid emotsioonidest rääkides valideerida. Eesmärk mõista oma partneri positsiooni, tundeid ja vajadusi kõigepealt ning küsida seda vastutasuks.

4. Konfliktide vältimiseks oma pettumuse mahasurumine

Tunnete mahasurumine millegi suhtes, mida partner tegi või ütles konflikti vältimise vahendina, on üks levinumaid suhtlusvigu suhetes. "See aitab kaasa passiivse-agressiivsetel viisidel suhtlemisele," ütleb Peykar.

"Peame suhtlema selle, mida tunneme otseselt, kuid pehmed viisid, et saaksime tunda, nagu saaksime suhetes ruumi võtta ja meie partner kuuleb meid välja," ütleb ta. Konfliktide mahasurumine või vältimine muudab konfliktid pikas perspektiivis suuremaks ja raskemaks.

5. Proovin partneri probleemi lahendada, küsimata, mida nad vajavad

"On tavaline kalduvus oma partnerile nõustada, kui nad väljendavad selliseid negatiivseid emotsioone nagu viha, ärevus või kurbus, ja võime nende emotsioonide suhtes tunda end ebamugavalt, nii et proovime need lahendada," ütleb Peykar.

See pole sageli see, mida nad vajavad. "Suure osa ajast vajame lihtsalt kedagi, kes ütleks, et see, mis meie arvates on korras, ja et meil on õigus tunda nagu meie," lisab ta. Jäta oma arvamused selle kohta, kuidas su partner tunneb või mida nad saavad olukorraga teha, ja keskenduge lihtsalt neile.

Selle edukaks tegemiseks küsige oma partnerilt, mida nad vajavad, kas on midagi, mida saate teha või öelda, ja pakkuda kallistust. "Tee teiste raskete emotsioonidega mugavaks muutumiseks on meie oma mugavaks muutumine," ütleb ta.

6. Ei jaga piisavalt ja vaikida

"Partnerid, kes alakommunikatsioonivad-nad ei anna piisavalt konteksti ega üksikasju nende soovide, vajaduste ja piiride kohta, mis võivad olla väljakutsetega," ütleb terapeut ja sertifitseeritud seksiterapeut Jennifer Litner, LMFT, CST, CST, CST. Parem on olla eriti selge, mida mõtlete, nii et pole mingit arvamist, mis avab teid võimalike suhtlusvõitlusteni. Muidu ei saa teie partner palju aru, mis toimub, ja olete ärritunud.

7. Üksteise üle rääkimine

Katkestamine suhtluse ajal on suur punane lipp. "Kui üks inimene räägib, on kõige tõhusam, et teine ​​partner kuulaks ja mõtiskleda selle üle, mida nende partner ütleb," ütleb Litner. Niisiis, laske oma partneril jagada seda, mida nad peavad ütlema, ilma et oleksite nii kiiresti ära lõigatud.

Ja jälle, hoidke need kõrvad lahti. Nagu Litner ütleb: “Partnerid, kes partneri rääkimisel oma sõnad vaatavad."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.