Olen füsioterapeut ja siin on see, kuidas ma laua taga istudes oma stressi lihased vabastan

Töötate kvadrantides: ülaselja ja õlad, keset ja südamikku ning alakeha. Kui teie stressi lihased asuvad selles esimeses kvadrandis, võivad teie pagasiruumi ja baasis olevad tihedad või lahtiühendatud lihased mõjutada teie kehahoiakut ja aidata kaasa sellele üldisele goblini tundele.

dr. Yu alustab staatiliste kaelade seeriaga. Tahad neid väga 30 sekundit hoida, et näha nende kasu ja tunda maitsvat lõdvenemist.

"Need lihased lähevad tavaliselt tihedalt, kui töötame laua taga ja nõjatume arvutile,". Yu ütleb. Venitused, mille ta teid läbi viib, on “on tõesti suurepärane viis nende lihaste lõdvendamiseks, rohkem verevoolu tuua ja seda laiendatavust parandada."

Liigute külg- ja õla- ja rindkere avajatele, enne kui puusade ees edasi jõuab, et sirutada oma tuharaid, puusasid ja kõhnaid. Vähem kui 10 minutiga võib seeria viia teid stressipallist pikendatud ja tugevdatud kehani.