Olen neuroloog ja see on minu treening, et hoida oma aju terve
Samas dr. Espentrant-Hilaire eelistab jooksmist ja soovitab seda sageli oma patsientidele, ta soovitab ka jalgrattasõitu, võimu kõndimist ja ujumist (mis sobib suurepäraselt kõigile, kes kogevad ühiseid probleeme, märgib ta). "Mida suurem on intensiivsus, seda parem on pulssi tõsta," ütleb ta. Neid harjutusi tuleks teha umbes kolm korda nädalas vähemalt 15 minutit, kui neid teostatakse jõulisel tasemel või 30 minutit või kauem, kui mõõdukal tasemel.
Muud järjepideva kardio aju eelised
Lisaks löökide ennetamisele on leitud ka kardiotreeningutele süvenemist, et aidata migreeniga võitlevaid inimesi. 2020 ajakirja ülevaade Praegune valu ja peavalu Aruanded Riigid: „Ainuüksi piisavalt range aeroobse treeningrežiim on piisav migreeni sageduse, intensiivsuse ja kestuse statistiliselt olulise vähenemise saavutamiseks." Dr. Esperant-Hilaire ütleb, et uuringud näitavad, et treenimine võib olla isegi sama tõhus kui ravim.
Aeroobne treening võib aidata ka depressiooniga seotud endorfiinide tõttu. "Treenides vabastatakse teie õnnelikud hormoonid," ütleb ta.
Muidugi ei ole tegevus tõsiste vaimsete või füüsiliste terviseprobleemide raviks. Kuid jalanõude järjepidevaks treeninguks paelutamine võib olla suur samm keha ja aju vormis hoidmiseks.
